식이에 소금이 너무 많으면 특정 건강 상태가 발생할 위험이 높아질 수 있지만 신체에는 조직과 혈액의 체액 균형을 유지하기 위해 약간의 나트륨이 필요합니다. 과량의 나트륨을 섭취하면 신장에서 생성되는 소변의 양이 증가하여 다뇨증으로 알려진 상태가 될 수 있습니다.
나트륨
나트륨은 체액의 균형뿐만 아니라 적절한 근육 기능과 신경 자극을 지원합니다. 최적의 건강을 위해서는 소금이 필요하지만 대부분의 미국인들은이 영양소를 너무 많이 섭취합니다. MayoClinic.com에 따르면 대부분의 성인에게 권장되는 최대 나트륨 량은 하루 2, 300mg입니다. 50 세 이상의 성인은 매일 1, 500mg 이하의 소금을 섭취해야합니다. 미국의 대부분의 사람들은 하루에 약 3, 400mg의 소금을 섭취하므로이 미네랄의 권장량의 두 배 이상을 정기적으로 섭취하게됩니다. 식이의 소금은 과도한 갈증을 유발하여 소비하는 물의 양을 증가시킵니다.
배뇨
MedlinePlus는 과도한 소변을 하루에 2.5 리터 이상으로 정의합니다. 당신의 몸은 신장을 통해 소금을 처리합니다. 나트륨을 너무 많이 섭취하면 신장이 소변 생산을 통해 과잉 배설됩니다. 과도한 갈증은 짠 음식 섭취에 대한 일반적인 반응입니다. 체액 소비가 증가하면 소변 생산량이 증가합니다.
고려 사항
염분 소비 증가에 따라 더 많은 수분을 섭취하는 것이 과도한 소변 생산의 주된 이유 중 하나이지만 다른 상태는 다뇨증의 증상을 유발할 수 있습니다. 배뇨 증가의 일반적인 원인에는 당뇨병, 신부전, 겸상 적혈구 빈혈 및 심인성 다 발증이 포함됩니다. 특정 약물은 배뇨를 증가시킬 수도 있습니다.
주의 사항
식이 요법에서 나트륨의 감소에 반응하지 않는 과도한 배뇨 및 과도한 갈증 증상에 대해 의사에게 알리십시오. 빈번한 배뇨는 성가 시지만 과도한 양의 소금을 섭취하면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 소금을 너무 많이 섭취하면 혈압이 상승 할 수 있다고한다. CDC는 고혈압이 매년 약 400, 000 명의 사망에 기여한다고 경고합니다. 식탁 용 소금을 줄이고 가공 식품과 포장 식품의 라벨을 읽어 소금 섭취를 조절하십시오.
