균형 잡힌 식사는 3 살짜리 어린이가 최적의 성장과 발달을 달성하고 만성 질환과 비만의 위험을 줄이는 건강한 식습관을 만드는 데 도움이됩니다. 질병 통제 및 예방 센터 성장 차트는 연령에 따른 자녀의 체중과 키 성장을 모니터링하는 데 도움이되는 지침을 제공합니다.
칼로리 추천
영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 3 세 어린이는 하루에 1, 000 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면, 이 칼로리의 45 ~ 65 %는 탄수화물에서, 총 일일 칼로리의 30 ~ 40 %는 지방에서, 나머지 5 ~ 20 %는 단백질에서 나옵니다..
균형 잡힌 식단
균형 잡힌 건강한 식습관을 갖기 위해서는 자녀의 칼로리가 다양한 음식에서 나옵니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 매일 자녀가 섭취해야하는 서빙 규모에 대한 특정 권장 사항을 제공합니다. 3 살짜리 어린이에게는 매일 2 온스의 단백질 식품, 2 컵의 유제품, 1 컵의 과일, 1 컵의 야채 및 3 온스의 곡물이 필요합니다.
