과체중을 지니고있을 때 피부가 늘어나서 몸에 맞도록합니다. All Women Stalk의 건강 및 라이프 스타일 웹 사이트에 따르면 피부는 매우 신축성이 있지만 너무 팽팽하게 늘어 나면 바운스가 사라지고 주름이 늘어날 수 있습니다. 피부 상태뿐만 아니라 일반적인 건강 상태에 서서히 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 그러나 허벅지에 과다한 살이 생기면 피부를 단단하게하여 새롭고 단단한 다리를 자신감있게 과시 할 수 있습니다.
1 단계
근육 톤. FITDAY 웹 사이트에 따르면 햄스트링과 사두근을 쌓으면 처진 피부를 팽팽하게하는 데 도움이됩니다. 허벅지와 엉덩이에 가장 좋은 운동 중 하나는 스쿼트입니다. 다리를 엉덩이 또는 어깨 너비만큼 벌리고 발가락이 똑바로 향하도록하십시오. 가슴을 들어 올리고 등을 똑바로 세우고 무릎을 구부리십시오. 쪼그리고 앉을 때 무릎이 발가락 뒤에 남아 있도록 엉덩이를 뒤로 미십시오. 허벅지가 90도 이상이되면 천천히 다리를 똑바로 펴고 반복하여 10-15 스쿼트의 세 세트를 목표로합니다.
2 단계
건강한 식단을 유지하십시오. 당신이 많은 체중을 잃은 후, 당신은 화려와 축하를 유혹 할 수 있습니다. iFit & Healthy는 간헐적 인 치료는 훌륭하지만 신선한 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단을 고수하면 피부에 새롭고 건강한 세포를 키우고 건강한 외모를 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다. 또한 하루에 최소 64 온스 또는 8 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 피부에 수분을 공급하고 1 단계의 스쿼트와 같은 근력 운동에 대한 근육의 반응을 최대화합니다.
3 단계
All Women Stalk 웹 사이트에 따르면 매일 바디 스크럽이나 브러시를 사용하여 허벅지의 각질을 제거하십시오. 이것은 새로운 피부 세포 생성을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 피부를 더 단단하고 상쾌하게 만듭니다. 작고 확고한 원을 그리며 심장쪽으로 문지르면 불결한 혈액이 다리에서 멀어 지도록합니다.
