탄산수와 탄산수에는 거품이있어 물과 구별됩니다. 이 둘의 주요 차이점은 탄화가 어떻게 발생하는지입니다. 탄산수는 인공 탄산을 사용하는 반면 탄산수의 기포는 원래의 수원에서 자연적으로 발생합니다.
팁
탄산수 또는 탄산수의 장점은 거품이 재미있어 일부 사람들이 더 많은 물을 마시고 적절한 수분 공급을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
셀터 대 물
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 탄산수를 만들기 위해 탄산수에 탄산수를 주입 한 물을 설명합니다. 탄산 또는 거품은 물 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다. 탄산수 나 탄산수를 마시는 것이 수돗물이나 정수를 마시는 것보다 더 이상 수분을 공급하지는 않지만, 거품이 많은 성질을 선호하는 사람들은 더 많은 양의 음료를 마시 게되어 더 건강한 수분 공급을 유발할 수 있습니다.
탄산 음료수는 일반적으로 설탕으로 포장되어 있기 때문에 운동에 부정적인 영향을 줄 수 있지만 탄산수 나 탄산수는 일반적으로 설탕을 첨가하지 않으므로 영양 측면에서 상대적으로 무해합니다. 그러나 거품을 생성하는 가스로 인해 탄화의 잠재적 효과가 약간 더 부풀어 오르는 느낌이 있습니다.
매일 소비되는 탄산수 또는 탄산수의 양을 조절하여 bloating을 쉽게 피할 수 있습니다. 대신, 스파클링 또는 탄산수 종류의 물에만 초점을 맞추기보다는 매일 더 많은 정수 또는 평평한 물을 마시도록 선택하십시오.
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식수의 중요성
Harvard Health Publishing에 따르면 물은 건강에 필수적이며 신체의 모든 시스템이 올바르게 작동하는 데 필수적입니다. 물에는 많은 중요한 일이 있으며, 그중 일부는 방광에서 몸 밖으로 박테리아를 플러시하고, 심장 박동을 안정화시키고, 체온을 조절하고, 전해질 균형을 유지하고, 영양분과 산소를 몸의 세포로 운반하는 것을 포함합니다. 식이에 물이 부족하면 이러한 모든 과정에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
일반적으로 건강이 좋은 사람들은 매일 적어도 4-6 잔의 물을 마시는 것을 목표로해야합니다. 그러나 운동과 땀이 평소보다 더 많거나 더운 날에는 야외에서와 같이 때때로 변동될 수 있습니다. 이 경우 땀으로 잃어버린 물의 영향을 막기 위해 정상보다 시간당 물을 더 많이 섭취하십시오. 또한, 특정 약물을 복용하거나 특정 조건을 가진 사람들은 매일 물 섭취량이 얼마나 이상적인지 의사와상의해야합니다.
탄산수의 장점
Mayo Clinic은 탈수증을 체내 섭취하는 것보다 수분을 더 많이 사용하거나 잃을 때 발생하는 것으로 설명합니다. 신체에 정상적인 기능을 수행하기에 충분한 물과 기타 수분이없고 손실 된 수분을 교체하지 않으면 탈수됩니다. 더 많은 수분을 섭취하면 약한 탈수는 되돌릴 수 있지만 심한 탈수의 경우에는 의학적 개입이 필요할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 궁금하다면 식수는 지방 감량 계획의 중요한 구성 요소입니다. 식수는 운동에 연료를 공급하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 운동과 땀으로 인해 신체가 자연적으로 수분을 잃게되므로 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 충분한 물이나 음료수를 마시는 것이 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시면 과식을 예방할 수 있습니다. 식욕이 더 빨라져서 저녁 식사를 너무 많이하지 않아도됩니다.
