중국 음식 뷔페는 저렴한 가격으로 많은 부분을 제공합니다. 불행히도, 이러한 뷔페 중 하나를 먹으면 한 번에 수천 칼로리를 쉽게 섭취 할 수 있으며, 정기적으로하면 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.
칼로리 내용
육류 기반 중국식 뷔페 요리에는 단 한 번의 섭취로 600에서 1, 500 칼로리가 포함됩니다. 1, 000 칼로리 요리의 3 인분에는 최대 3, 000 칼로리가 추가됩니다. 수프, 계란말이, 해산물 요리 및 디저트를 추가하면 칼로리 수는 성인에게 권장되는 일일 칼로리 섭취량의 두 배 이상에 쉽게 도달 할 수 있습니다. 중간 정도의 활동을하는 성인 여성은 하루에 2, 000 ~ 2, 200 칼로리가 필요한 반면, 중간 정도 활동적인 남성은 하루에 2, 600 ~ 2, 800 칼로리가 필요합니다.
칼로리 감소
중국식 뷔페는 빵가루 음식과 기름으로 볶은 음식에 대한 저 칼로리 대안을 제공합니다. 뷔페가 신선한 과일과 샐러드를 제공하는 경우 빵이나 튀김 요리 대신 구이, 데친 요리 또는 구운 요리를 선택하여 저칼로리 요리를 드십시오.
의미
고 칼로리 식사를 한 번 먹어도식이 요법을 쇠약하게하지는 않지만 충분한 운동을하지 않으면 서 많은 고 칼로리 식사를하는 것이 당뇨병, 심장병 및 고혈압과 같은 체중 증가와 합병증의 레시피입니다.
