많은 사람들이 달리기를 좋아하는 이유는 이해할 수 있습니다. 그것은 당신의 심장, 폐 및 근육에 도움이됩니다. 신체 활동을 위해 신체를 준비하는 호르몬 인 아드레날린과 신체의 자연적인 진통제 인 엔돌핀 방출이 있습니다. 그러나 실행중인 프로그램에 휴식 간격이 없으면 문제가 발생할 수 있습니다. 일주일 쉬는 날 외에 일년에 적어도 두 번 일주일 동안 쉬는 것이 좋습니다.
부상
달리기의 이점을 고려할 때에도 신체 활동은 신체에 악영향을 줄 수 있습니다. 발이 땅에 부딪히는 지속적인 충격은 특히 무릎, 빛, 등, 발 및 발목에 어려울 수 있습니다. 몇 달에 한 번씩 일주일의 휴식 시간으로 신체 시간이 회복됩니다.
쉬다
달리기에서 일주일을 쉬었다 고해서 반드시 모든 신체 활동을 완전히 중단해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 다른 활동에 참여하는 것을 의미하는 교차 훈련은 일반적으로 달리기를 통해 무시되는 근육을 발달시키고 달리기 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 웨이트 트레이닝은 근육을 만들고 달리기 능력을 향상시키는 효과적인 수단으로도 사용될 수 있습니다.
변형
러닝 루틴을 중단시키는 또 다른 이유는 지루함을 완화시키기 위해서입니다. 때때로 당신은 동기 부여되지 않거나 실행 영감을 느낄 수 있습니다. 이것은 과도한 훈련이나 피로의 결과 일 수 있습니다. 주말에 일주일을 쉬어야하는 것처럼 신체 활동에서도 마찬가지입니다. 너무 자주 주변을 바꾸는 것이 좋습니다.
사상자 수
달리기에서 일주일을 쉬는 것에 대한 우려는 프로그램에서 얻은 체력 결과를 잃을 수 있다는 것입니다. 당신이 느끼는 손실은 무시할 만하지 만 그 이점은 상당 할 수 있습니다. 침대에서 휴식을 취해야하는 부상을 입었을 경우 발생하는 손실은 최대 10 % 일 수 있지만 최악의 시나리오입니다. 훈련 시간과 체력 수준에 따라, 퇴근 후 반동하는 능력이 빠릅니다. 당신의 몸은 주기적으로 일주일이 필요합니다.
