섬유는식이 요법에서 중요한 부분입니다. Fiber One 바 같은 일부 식품에는 소화관의 건강을 유지하는 데 필요한 모든 섬유질을 섭취하는 데 도움이되는 추가 섬유질이 포함되어 있습니다. 그러나 일부 사람들은이 막대에서 섬유의 결과로 가스를 발생시킬 수 있습니다.
섬유 하나 막대 섬유 내용
섬유 하나의 막대는 각 서빙에 9g의 섬유를 제공하지만, 라벨은 가용성 및 불용성 섬유의 양에 대한 정보를 제공하지 않습니다. 바의 섬유질 중 일부는 귀리 전체에서 나옵니다. 추가 섬유질은 치커리 뿌리의 형태로 제공되며, 일종의 수용성 섬유 인 이눌린을 위해 수확 할 수 있습니다.
섬유가 소화관에 미치는 영향
섬유는 신체를 통과하는 방식으로 인해 가스를 유발할 수 있습니다. 섬유질은 탄수화물이지만 소화관에는 분해에 필요한 효소가 포함되어 있지 않기 때문에 장에 흡수 될 수 없습니다. 이 섬유는 대변에 부피를 추가하는 데 도움이됩니다. 그러나, 장내 박테리아는이 탄수화물 대사의 결과로 섬유를 분해하여 가스를 생성 할 수 있습니다.
이눌린의 특별한 역할
Fiber One 바가 가스를 제공하는 이유 중 하나는 이눌린이 풍부한 주요 성분 인 치커리 뿌리입니다. 이눌린은 섬유질 보충제로 종종 사용되는데 약간 달콤하고 음식에 질감과 향을 더하기 때문입니다. "British Journal of Nutrition"에 따르면, 이눌린은 다른 종류의 섬유보다 장내 박테리아를위한 식품으로 더 쉽게 사용되어 가스를 생산하기가 쉽습니다.
솔루션
Fiber One 바를 먹음으로써 생성 된 가스는 의학적으로 위험하지 않지만, 상당한 불편 함과 당혹감을 유발할 수 있습니다. 이 가스 생성을 최소화하는 한 가지 방법은 섬유소 섭취량을 점차적으로 늘리는 것입니다. 이는 소화관이 여분의 섬유에 적응할 수있는 시간을주기 때문입니다. 바 하나에 가스가 공급되면 한 번에 반 바부터 시작하면 증상이 줄어들고 점차 더 많은 제품을 먹을 수 있습니다. 이눌린이 장내 박테리아에 의해 쉽게 분해 될 수 있기 때문에 이눌린 또는 치커리 뿌리가없는 다른 종류의 바로 전환 할 수도 있습니다.
