김치와 사랑에 빠지는 6 가지 요리

매운 신맛이 나는 김치는 한국에서 온 대담한 맛의 반찬입니다. 발효 칠리 페퍼와 나파 양배추와 같은 야채로 구성됩니다. 기괴한 소리? 실제로 소금에 절인 양배추와 딜 피클을 만드는 동일한 프로세스가 진행됩니다. 그리고 당신이 그것을 시도하지 않은 경우, 당신의 미뢰 (및 허리 선)가 치료를받을 수 있습니다. 김치는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 몸이 더 오래 느끼도록 도와줍니다. 또한 소화 촉진 프로바이오틱스가 풍부하고 혈당을 낮추어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 6 가지 쉽고 맛있는 방법으로 더 많이 먹을 수 있습니다. 누가 알 겠어요? 김치와 사랑에 빠질 수도 있습니다 (아직없는 경우)!

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1. 에다마메와 퀴 노아 김치 파워 샐러드

갈망하는 녹색이지만 표준 콥 또는 시저 샐러드가 아프십니까? 대신 김치 샐러드를 만드십시오. 우리의 버전은 섬유질이 풍부한 양배추와 나파 양배추를 포함합니다. 콜레스테롤을 낮추는 에다마메와 약간 달콤한 붉은 양파를 던져 심장 건강을 향상시킵니다. Quinoa는 건강한 세포 생산에 중요한 샐러드 물질과 필수 아미노산의 전체 스펙트럼을 제공합니다. 견과 참기름의 이슬비로 마무리하면 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다.

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2. 김치 살사

김치를 던지면서 살사에 열을 더하십시오. 통조림 토마토는 신선한 토마토와는 다른 맛이 있으며 암과 싸우는 리코펜 수치가 높습니다. 그러나 BPA 프리 캔에 유기농 토마토를 구입하십시오. "악한"콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 신선한 실란트로와 소화 개선에 도움이되는 라임 주스로 소스를 밝게하십시오. 이 소스는 멀티 그레인 토틸라 칩으로 맛있습니다.

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3. 김치와 구운 치킨 양상추 컵

다음 번 포 트럭에 딱 맞는 상추 컵은 빨리 만들 수 있습니다. 아미노 리치, 저혈당 코코넛 비밀 데리야끼 소스에 절인 호르몬과 항생제가없는 구운 닭 가슴살을 사용합니다. 구운 닭고기와 잘게 썬 오이, 잘게 썬 당근, 김치를 섞은 다음 Bibb 양상추 컵에 혼합물을 퍼 내십시오.

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4. 김치 시라 타키면과 두부 보울

이 김치 국수 그릇은 저탄수화물 시라 타키 국수로 터져 나옵니다. 엄청나게 질긴 국수는 글루코만난 (glucomannan)이라는식이 섬유로 만들어져 콜레스테롤을 줄이고 체중을 줄이며 당뇨병을 조절할 수 있습니다. 볶은 버섯, 단백질이 풍부한 두부, 물론 김치가 섞여 있습니다. 건강한 갑상선 기능을 유지하고 염증을 예방하는 데 도움이되는 말린 해초로 마무리하십시오.

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5. 가을 김치 슬로

여름이 끝났을 지 모르지만 재미있는 모임이 끝나는 것은 아닙니다. 가을에 영감을 얻은 김치 슬로와 그릴을 불에 태우고 맛있는 절인 닭고기 또는 햄버거를 만들어보십시오. 햄버거 안에 추가 할 수도 있습니다! 땅콩은 위기와 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방을 추가합니다. 그리고 붉은 양배추에는 질병에 대항하는 항산화 제가 가장 많이 함유되어 있습니다. 파삭 파삭 한 녹색 사과는 가을의 맛을 더합니다.

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6. 김치가 든 계란

한국 전통 풍미와 미국 고전을 결합하면 어떻게 되나요? 마법! 당신의 표준 악마 계란에는 콜레스테롤과 싸우는 검은 참깨, 장 건강에 좋은 그리스 요구르트, 항 염증 겨자 및 프로 바이오 틱이 풍부한 김치가 있습니다. 다음 대규모 모임에서이 독특하고 맛있는 전채를 제공하십시오.

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