수영은 운동에 미치는 영향이 적으므로 체중 감량 운동에 어려움이있는 사람들에게 이상적입니다. 수영장에서 소모 된 칼로리는 칼로리 소모와 비슷합니다. 그러나, 당신이 태우는 칼로리의 양은 수영하는 뇌졸중, 운동량 및 체중에 따라 다릅니다.
미터가 중요한 이유
미국의 수영장은 미터 또는 야드로 전체 길이로 구성됩니다. 1, 000 미터 수영은 2/3 마일 미만입니다. 1, 000 야드 수영은 0.5 마일이 넘습니다.
"올림픽 크기"경쟁 풀은 미터 단위로 측정되며 전 세계 경쟁 규칙을 유지하는 국제기구 인 Fédération Internationale de Natation (FINA)에서 정한 규정을 준수해야합니다. 올림픽은 길이가 50 미터, 폭이 25 미터 인 수영장에서 열립니다. 그러나 월드 파이널은 25 미터 풀에서 진행됩니다. 당신이 운동하는 것은 또한 짧은 수영장에서 회전이 몸에 휴식 시간을 허용함에 따라 연소하는 칼로리의 양에 영향을 미칩니다 .
"짧은 코스"수영장에서 운동 할 때는 길이 차이가 눈에 잘 띄지 않기 때문에 25 미터 또는 25 야드인지 물어보십시오. 25 야드 수영장에서 1, 000 미터를 수영 할 수 있습니다. 먼 거리를 이동하려면 40 대신 40 길이의 수영장을 수영해야합니다. "길이가 긴"50 미터 올림픽 규모의 수영장에서 수영하는 경우, 거리를 구성하기 위해 20 길이의 수영장을해야합니다.
운동 계획
수영에서 네 번의 경쟁 스트로크 중 하나를 선택하여 1, 000 미터를 그립니다. Harvard Health Publishing에 따르면 일반적으로 수영은 125 파운드의 사람에게 시간당 360 칼로리를 태 웁니다. 그러나 각 스트로크는 전체 강도에 따라 다릅니다.
Harvard Publishing에 따르면 버터 플라이 및 자유형 (전면 크롤링이라고도 함)이 가장 높은 강도를 제공합니다. 125 파운드 인 사람들은 대략 660 칼로리를 태울 것이고 185 파운드 인 사람들은 시간당 976 시간을 소비 할 수 있습니다.
평영이 다음 최고입니다. Harvard Publishing에 따르면 몸 전체가 대칭 인 뇌졸중은 체중이 125 또는 185에 가까운 지에 따라 600에서 888 칼로리로 압축됩니다. 많은 사람들이 자신이가는 곳을 볼 수 없기 때문에 불편 함을 느끼기 때문에 배영은 가장 자연스럽게 보이지 않을 수도 있습니다. 그러나 체중에 따라 시간당 440 ~ 710의 칼로리가 가장 적습니다.
속도와 강도 확인
물론 시간당 연소하는 실제 칼로리 양은 적용 되는 거리에 따라 다릅니다. 난양 기술 대학교 (Nanyang Technological University)의 수영 칼로리 소모량 계산기에 따라 적당량의 운동에서 매시간 1 마일의 속도로 평영 운동시 평영에서 15.25 칼로리로 수영 할 때마다 50 미터마다 15.25 칼로리가 소모됩니다. 그것은 1, 000 미터에 걸쳐 몸이 소비하는 305 칼로리입니다.
평균 수영 속도가 중요합니다. 시간당 2 마일의 적당한 중간 속도의 늪 프리 스타일은 같은 거리에서 24.51 칼로리를 사용하며, 총 1, 000 미터 동안 총 490 칼로리가 넘습니다. 속도를 시간당 3 마일로 높이면 증가 된 강도는 50 미터마다 um 때마다 47.15 칼로리를 연소시킵니다. 그것은 943의 1, 000 미터 칼로리 지출을 의미하며, 1 미터마다 거의 1 칼로리입니다.
