가장 건강에 좋은 음식 중 일부는 장 가스와 헛배 부름으로 이어질 수 있습니다. 이것은 주로 섬유질 함량 때문입니다. 소화관은 섬유질과 다른 탄수화물과 같은 물질을 분해하기가 어렵 기 때문에 결국 대장으로 들어갑니다. 소화되지 않은 음식이 소화관의이 부분으로 이동하면 박테리아가 소화를 도와 장 가스로 이어집니다.
마늘
마늘은 섬유질과 다른 탄수화물이 상대적으로 적지 만 몸에 소화하기 어려운 전분이 포함되어 있습니다. 이 전분은 박테리아가 소화되지 않은 마늘 부분을 분해하기 시작할 수있는 대장으로 이동하기 전에 위장에서 소장으로 전달됩니다.
가스
박테리아가 마늘에서 전분을 분해함에 따라 가스 형태의 부산물이 생성됩니다. 이 가스는 주로 수소와 이산화탄소로 구성됩니다. 그러나 기능성 위장관 장애에 대한 국제 재단은 마늘이 장내 가스와 관련하여 냄새를 형성한다고 설명합니다. 이것은 박테리아가 메탄을 방출하여 헛배 부름을 유발할 수 있음을 의미합니다.
자기 관리
가스와 헛배 림은 치료가 필요하지 않지만 많은 사람들, 특히 냄새가 동반되는 경우 불편할 수 있습니다. 마늘이 가스와 헛배를 증가시키는 경향이 있다면, 이 성분으로 만든 음식을 피하십시오.
치료
시메 티콘 또는 숯을 함유 한 약물을 포함하여 가스에 대한 처방전없이 구입할 수있는 치료법이 있습니다. American Gastroenterology 대학에 따르면 이러한 약물이 효과적으로 가스를 감소 시킨다는 증거는 거의 없습니다. 가스 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
예방
마늘이 함유 된 음식을 피하거나 장내 가스를 줄이는 것으로 알려진 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하는 것 외에도 섬유질이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 더 천천히 먹으면 식사 중에 삼키는 공기의 양이 제한 될 수 있다고 MedlinePlus는 설명하며 소화관의 가스량도 줄일 수 있습니다. 운동조차도 일부 사람들의 가스와 그에 따른 헛배 부름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
