빠른 체중 감량은 영양 부족, 빈혈 및 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 과체중 인 경우 체중 감량은 건강에 중요하지만 너무 빠른 체중 감량은 다른 건강 관련 문제로 이어질 수 있습니다.
일주일에 2 파운드 이상
전통적인식이 요법에서 빠른 체중 감량은 1 주일에 2 파운드 이상의 손실입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 1 파운드는 3, 500 칼로리에 해당하므로 1 주일에 2 파운드 이상을 잃으면 매일 1, 000 칼로리 이상의식이 요법과 운동의 조합을 통해 칼로리 부족이 필요합니다. 식이 요법을 통해 적자를 만들면 필요한 영양소를 얻는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 운동을 통해 적자를 만들면 훈련에 대한 위험이 있습니다. 매일 식단에서 250 ~ 500 칼로리를 줄이고 운동을 통해 250 ~ 500 칼로리를 더 태우면 매주 1-2 파운드의 안전하고 건강한 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
6 개월 만에 10 %
모든 체중 감량이 의도적 인 것은 아닙니다. 다이어트를하지 않고 체중 감량을하고 있다면 몸이 아프다는 신호일 수 있습니다. 등록 영양사 인 RD 인 Katie Clark MPH에 따르면 6 개월 동안 체중의 10 % 이상을 잃고 의도적으로 다이어트를하지 않는 사람은 의사를 방문해야합니다. 설명 할 수없는 체중 감량은 소화 문제, 갑상선 기능 항진증, 2 형 당뇨병 또는 암의 결과 일 수 있습니다.
담석의 개발
체중 감량이 의도적이든 비 의도적이든, 결과적으로 담석을 개발하면 체중 감량이 너무 빠릅니다. 국립 보건원에 따르면, 담낭은 담즙의 대사를 담당합니다. 신체가 빠른 체중 감량 동안 발생하는 너무 빠른 속도로 연료를 위해 지방을 처리하려고하면 담즙에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함됩니다. 이 콜레스테롤로 채워진 담즙은 고통스러운 담석으로 굳어집니다.
