피망은 영양분이 많고 균형 잡힌 식단에 좋은 첨가물입니다. 그들은 슈퍼마켓과 농민 시장에서 연중 내내 판매되지만 따뜻한 계절에는 계절에 있습니다. 주황색을 포함한 밝은 색의 피망에는 영양분으로 인해 비슷한 건강상의 이점이 있습니다. 파 히타 또는 다음 파치에서 오렌지 페퍼를 시도하고 파이 또는 샐러드에 추가하십시오.
지방과 칼로리가 적음
지방과 칼로리 섭취를 조절하는 식단은 체중을 조절하는 데 도움이됩니다. 너무 많은 칼로리와 너무 많은 지방을 섭취하면 체중이 증가하여 심장병과 당뇨병의 위험이 높아집니다. 다량의 지방이나 칼로리가없는 강렬한 맛이 나는 음식을 선택하면 건강에 도움이됩니다. 오렌지 고추는 그러한 음식 중 하나이며 그중 하나는 30 칼로리와 0 그램의 지방 만 포함합니다.
비타민 C
한 오렌지 페퍼에는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 190 %가 포함되어 있는데, 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg입니다. 비타민 C는 건강한 면역을 지원하고 질병으로부터 당신을 보호하는 영양소입니다. 또한 콜라겐을 생성하여 피부를 건강하게 유지하고 상처 치유에 도움을줍니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 몸이 식사 중에 철분을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 이러한 이유로, 오렌지 피망을 생선이나 닭고기와 함께 사용하는 것이 철분 저장량을 늘리는 좋은 방법입니다. 월경 중에 매달 철분을 잃는 여성에게 특히 중요합니다.
섬유
오렌지 피망은 각각 2g의 섬유질을 함유하고있어 여성의 경우 25g, 남성의 경우 38g 인 일일 지침에 도달하는 좋은 방법입니다. 섬유질은 칼로리가 없으며 천천히 소화되어 식욕을 조절하는 좋은 방법입니다. 매일 충분한 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 향상시켜 심장병의 위험을 동시에 줄일 수 있습니다. 섬유질은 소화와 장 기능을 조절하고 변비를 완화시키는 데 사용될 수 있습니다.
산화 방지제
밝은 색의 과일과 채소에는 많은 양의 산화 방지제가 들어 있습니다. 카로티노이드, 루테인 및 제아잔틴과 함께 오렌지 페퍼도 예외는 아닙니다. 카로티노이드는 암과 심장병의 발병을 일으킬 수있는 세포 손상과 싸우며 환경 오염과 담배 연기를 포함한 독소에 노출 될 때 발생합니다. 루테인과 zaexanthin은 연령 관련 황반 변성 및 백내장으로부터 눈을 보호합니다.
비타민 B-6
오렌지 페퍼는 비타민 B-6 섭취를 늘리는 좋은 방법이며 1.3 ~ 1.7 밀리그램이어야합니다. 비타민 B-6은 신체가 단백질과 적혈구를 대사하도록 도와줍니다. 또한 신체의 면역 및 신경계 기능을 돕습니다. B-6의 공급이 부적절하면 혈류를 통해 헤모글로빈이 이동하기 때문에 빈혈이 생길 수 있습니다. 안정적인 혈당 수치는 적절한 양의 비타민 B-6를 얻는 데 달려 있습니다.
