우리는 이미 여러 가지 건강상의 이유로 운동이 믿을 수 없다는 것을 이미 알고 있습니다.
그러나 이것이 전부는 아닙니다. 새로운 연구에 따르면 땀을 흘리는 것도 눈 건강과 뇌의 크기에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
NeuroImage 저널에 발표 된 호주 주도 연구의 연구자들은 유산소 운동이 일주일에 2 ~ 5 회 기억 기능에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 노화 과정을 통해 뇌 건강을 유지하는 데 도움이된다는 증거를 발견했습니다.
"운동을 할 때, 뇌 유래 신경 영양 인자 (BDNF)라는 화학 물질을 생산하는데, 이는 뇌의 악화를 줄임으로써 연령 관련 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 수석 연구 저자 Joseph Firth 박사는 설명했습니다. 보도 자료. "호기성 운동은 뇌의 크기 저하를 늦춘다. 즉, 운동은 뇌의 유지 프로그램으로 볼 수있다." 또 다른 이유는 TV를 끄고 하이킹을하는 것입니다.
뇌의 나이는 40 세 이후 10 년마다 평균 5 % 씩 줄어든다. 생쥐 연구에 따르면 운동은 항상 해마의 크기, 기억에 중요한 뇌의 영역을 증가 시킨다고 주장했지만 인간의 연구는 돌아왔다 일관성없는 결과.
로스 앤젤레스 캘리포니아 대학 (University of California)의 연구원들은 뇌의 이점 외에도 중등도에서 격렬한 운동으로 녹내장 (안구 질환이 치료되지 않으면 영구적으로 시력을 잃을 수있는 안구 질환) 발생 위험을 73 % 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
"우리의 연구는 녹내장 위험 감소와 관련이있을 수있는 운동 행위 만이 아니라는 것을 시사한다"고 보도 자료에서 Victoria L. Tseng 박사는 설명했다. 더 적은 단계로 더 낮은 속도로 운동하는 사람들에 비해 녹내장 위험을 더욱 줄일 수 있습니다."
자, 이제 우리 모두 운동이 우리 몸, 마음, 전반적인 건강에 정말 좋다는 것을 알고 있습니다. 올해 초에 발표 된 연구에 따르면 운동과 사랑에 빠지는 것은 사고 방식을 바꾸는 것만 큼 간단합니다.
또한 운동으로 인한 건강상의 이점을 최대한 누릴 때마다 매일 HIIT 또는 SoulCycle 수업을들을 필요는 없습니다. 미국 보건 복지부와 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 18 세에서 64 세 사이의 성인이 일주일에 3-5 일에 걸쳐 최소 150 분의 중간 강도의 유산소 운동을하도록 권장합니다.
그리고 그 메모에, 그냥하십시오!
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운동의 두뇌 및 시력 이점에 놀랐습니까? 이 새로운 연구가 더 많은 운동을하도록 동기를 부여 할 것입니까? 땀을 흘리는 주요 동기는 무엇입니까?
