배변에서 카페인의 역할
커피 외에 다양한 물질에서 카페인을 찾을 수 있습니다. 이 자극제는 청량 음료, 초콜릿, 차 및 에너지 음료의 여러 가지 풍미에서 널리 퍼집니다. 다양한 제품의 카페인이 장에 어떤 영향을 미치는지는 확실하지 않지만 카페인 커피는 장 기능과 밀접한 관련이 있습니다. 샌프란시스코에 본사를 둔 의사 인 스티븐 창 (Steven Chang) 박사는 카페인과 장 운동에 대한 주요 연구는 널리 퍼지지 않았지만, 연구에 따르면 음료의 카페인은 결장을 자극한다고합니다.
카페인과 연동
커피를 마신 후 배변하는 데 걸리는 시간은 신체에 따라 다릅니다. 그러나 카페인이 시스템에 들어가면 결장과 장 근육이 움직입니다. 이것은 연동 운동이라는 과정에서 장의 내용물을 결장쪽으로 전진시킵니다. 연동 운동이 계속됨에 따라 결국 배변을하고 싶은 충동을 느낄 것입니다. 이 과정은 또한 연동 운동이 대장이 대변에서 액체를 흡수 할 수있는 시간을 단축 시키므로 대변이 느슨해 질 수 있습니다.
다른 커피 제품은 기여할 수 있습니다
카페인에 반드시 의존하지 마십시오
카페인이 장에 영향을 줄 수 있음에도 불구하고 변비 완화를위한 유일한 해결책으로이 자극제에 의존 할 필요는 없다고 생각하십시오. 카페인 섭취는 불안과 같은 부작용이있을 수 있습니다. 스트레스 때문에 변비라면 카페인이 상황을 악화시킬 수 있습니다. 보다 건강한 접근 방법은 과일 및 콩류와 같은 고 섬유질 식품의 소비를 늘리고 하루에 더 많은 신체 활동을 포함시키는 것입니다.
