HCG 다이어트는 호르몬 주사와 결합 된 저칼로리 요법입니다. 1950 년대 HCG 다이어트를 개발 한 영국의 의사 ATW Simeons는 인간 성선 자극 호르몬은 지방을 재분배하고 기아를 억제 할 수있는 임신 호르몬이라고 지적합니다. 이 계획은 다이어트 자들이 하루에 500 칼로리를 소비 할 수있게하며, 그 중 절반은 동물성 단백질입니다. 채식을 수용하기 위해 Simeons는 높은 유제품 섭취와 두부를 제안합니다. HCG 프로토콜을 시작하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하고 영양 요구에 대해 구체적으로 이야기하는 것이 중요합니다.
채식에 대하여
국립 보건원에 따르면 세 가지 유형의 채식이 있습니다. 그들 모두는 닭고기, 스테이크 및 송아지 고기와 같은 육류 제품을 제외합니다. 완전 채식은 유제품, 계란 및 치즈를 포함한 모든 동물성 제품을 제외합니다. 유제품 채식주의자는 우유 및 코티지 치즈와 같은 유제품을 섭취합니다. 락토 오보 채식인은 유제품과 계란을 먹습니다. HCG 다이어트에 충분한 양의 단백질을 채식주의 자에게 공급하려면 매일 한 잔의 비 지방 우유를 마셔야합니다.
채식 HCG 다이어트
HCG 다이어트의 대부분은 동물성 제품 형태의 단백질로 구성됩니다. 콩류 및 견과류를 포함한 다른 유형의 단백질은 칼로리와 지방이 너무 많아 허용되지 않습니다. 채식인의 지방과 단백질이 대부분이 소스에서 나오기 때문에 문제가 될 수 있습니다. "Pounds and Inches"에 따르면 Simeons는 HCG 다이어트에 대해 책을 읽습니다. 나머지 식단은 비 채식인과 동일합니다: 과일 2 인분, 야채 2 인분, 토스트 또는 빵 스틱 2 장, 커피 또는 차 한 잔.
다이어트 후
2 단계는 26 일 동안 500 칼로리를 섭취하고 23 일 동안 호르몬 주사로 구성됩니다. 단백질 결핍을 막기 위해, 식이 요법 사는 아침 식사를 위해 계란 2 개, 점심과 저녁 식사를위한 거대한 스테이크 및 치즈를 많이 섭취해야합니다. Simeons는 채식주의자를위한 대안을 제공하지 않지만, 보다 현대적인 HCG 다이어트는 육식을하지 않는 사람들을위한 제안을합니다. GreenHCG는 두부 사워 크림과 올리브 또는 코코넛 오일로 조리 된 퀴 노아와 함께 완두콩 단백질 버거를 섭취 할 것을 권장합니다.
고려 사항
유제품을 기꺼이 섭취하는 채식주의 자 이외의 사람은 HCG 다이어트에 참여할 수 있습니다. 쌀, 콩, 견과류 및 씨앗은 금지되어 있기 때문에 채식주의자는 정상적인 기능에 필요한 영양분을 얻을 수 없습니다. Simeons에 따르면 이러한 가혹한 제한에도 불구하고 채식주의 자들은 우유에 설탕 함량으로 인해 비 채식인이 잃은 것의 절반을 잃을 것으로 기대할 수 있습니다.
