메건 마클과 해리 왕자가 왕실 약혼 공식을 발표 한 이래로 전 세계는 인도 주의자이자 전 여배우에 매료되었습니다. 그리고 그녀 앞에있는 공작 부인 캐서린처럼, 우리는 건강하고 건강을 유지하기 위해 맹세하는 일상적인 일을 포함하여 그녀에 관한 모든 것을 알고 싶습니다.
고맙게도, 미래의 왕은 그녀의 많은 피트니스 비밀을 소셜 미디어와 언론에 공개했습니다. "건강, 마음 상태, 운동 후에 느끼는 느낌;이 모든 것들이 저를 매트로 밟거나 헬스 클럽에 가도록 유도합니다."라고 Women 's Health UK에 말했습니다. "때때로 운동을한다는 생각은 정말 두려운 일이지만, 나는 그것이 나중에 기분이 얼마나 좋을지 항상 스스로 생각 나게합니다. 거의 행복합니다!"
아멘 — Markle이 좋아하는 7 가지 운동은 다음과 같습니다.
메건 마클과 해리 왕자가 왕실 약혼 공식을 발표 한 이래로 전 세계는 인도 주의자이자 전 여배우에 매료되었습니다. 그리고 그녀 앞에있는 공작 부인 캐서린처럼, 우리는 건강하고 건강을 유지하기 위해 맹세하는 일상적인 일을 포함하여 그녀에 관한 모든 것을 알고 싶습니다.
고맙게도, 미래의 왕은 그녀의 많은 피트니스 비밀을 소셜 미디어와 언론에 공개했습니다. "건강, 마음 상태, 운동 후에 느끼는 느낌;이 모든 것들이 저를 매트로 밟거나 헬스 클럽에 가도록 유도합니다."라고 Women 's Health UK에 말했습니다. "때때로 운동을한다는 생각은 정말 두려운 일이지만, 나는 그것이 나중에 기분이 얼마나 좋을지 항상 스스로 생각 나게합니다. 거의 행복합니다!"
아멘 — Markle이 좋아하는 7 가지 운동은 다음과 같습니다.
1. 개인 훈련
Markle은 자격을 갖춘 피트니스 전문가와 일대일 세션에 투자함으로써 얻을 수있는 이점을 분명히보고 있습니다. "Meghan의 피트니스는 우선 순위가 높습니다. 그녀는 건강에 매우 중점을두고 있습니다."그녀의 토론토 소재 3 년 트레이너 인 Craig McNamee은 Women 's Health에 말했습니다.. "그녀가 체육관에 도착했을 때, 실제로 불평하는 것은 없습니다. 그녀는 즉시 사업을 시작하여 실제로 즐깁니다." 그는 스타와 함께 높은 담당자 (20 ~ 25), 저체중 방법을 사용하여 주당 3-4 일 45 분의 서킷 트레이닝 운동이 무엇을 수반했는지 정확히 웹 사이트에 공개했습니다. "일반적으로, 우리는 전신 접근 방식을 가졌다"고 그는 말했다. "그리고 Meghan은 화면에 등장한 이후 자세에 중점을 두었습니다." 이를 수행하기 위해 그는 항상 후부 연쇄 운동 (슬롯, 등 및 햄스트링 생각)과 많은 코어 (복근, 등, 비스듬한 및 골반 층)를 포함 시켰습니다. 트레이너의 도움으로 Meghan과 비슷한 운동을하려면 여기를 클릭하십시오.
Markle은 자격을 갖춘 피트니스 전문가와 일대일 세션에 투자함으로써 얻을 수있는 이점을 분명히보고 있습니다. "Meghan의 피트니스는 우선 순위가 높습니다. 그녀는 건강에 매우 중점을두고 있습니다."그녀의 토론토 소재 3 년 트레이너 인 Craig McNamee은 Women 's Health에 말했습니다.. "그녀가 체육관에 도착했을 때, 실제로 불평하는 것은 없습니다. 그녀는 즉시 사업을 시작하여 실제로 즐깁니다." 그는 스타와 함께 높은 담당자 (20 ~ 25), 저체중 방법을 사용하여 주당 3-4 일 45 분의 서킷 트레이닝 운동이 무엇을 수반했는지 정확히 웹 사이트에 공개했습니다. "일반적으로, 우리는 전신 접근 방식을 가졌다"고 그는 말했다. "그리고 Meghan은 화면에 등장한 이후 자세에 중점을 두었습니다." 이를 수행하기 위해 그는 항상 후부 연쇄 운동 (슬롯, 등 및 햄스트링 생각)과 많은 코어 (복근, 등, 비스듬한 및 골반 층)를 포함 시켰습니다. 트레이너의 도움으로 Meghan과 비슷한 운동을하려면 여기를 클릭하십시오.
2. 요가
Markle은 엄마로부터 하향식 개와 햇살 인사말을하는 것을 좋아했습니다. 왕실의 신부 인 도리아 라 들란 (Doria Radlan)은 사회 복지사와 요가 강사입니다. Markle은 Women 's Health UK에서 엄마의 칭찬을 불렀으며 요가는 그녀에게 자연스럽게 맞는다고 설명했습니다. "우리 엄마는 요가 강사 였으니 연습은 내 피 속에있다"고 Markle은 지적했다. "강렬한 빈 야사 수업을 좋아합니다. 힙합을 날려 버리고 촛불로 어두운 방에서한다면 더욱 좋습니다."
그녀는 캐나다 잡지 Best Health에 자신의 연습에서 얻는 것들에 대해 말했습니다. "요가 연습과 함께 얻을 수있는 많은 혜택이 있습니다… 유연성과 근력, 행복, 정신 집중력, 긴장 완화, 불안감 감소 및 불안감 감소 더 나은 수면. " 의심의 여지가 없습니다!
크레딧: (Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images의 사진)Markle은 엄마로부터 하향식 개와 햇살 인사말을하는 것을 좋아했습니다. 왕실의 신부 인 도리아 라 들란 (Doria Radlan)은 사회 복지사와 요가 강사입니다. Markle은 Women 's Health UK에서 엄마의 칭찬을 불렀으며 요가는 그녀에게 자연스럽게 맞는다고 설명했습니다. "우리 엄마는 요가 강사 였으니 연습은 내 피 속에있다"고 Markle은 지적했다. "강렬한 빈 야사 수업을 좋아합니다. 힙합을 날려 버리고 촛불로 어두운 방에서한다면 더욱 좋습니다."
그녀는 캐나다 잡지 Best Health에 자신의 연습에서 얻는 것들에 대해 말했습니다. "요가 연습과 함께 얻을 수있는 많은 혜택이 있습니다… 유연성과 근력, 행복, 정신 집중력, 긴장 완화, 불안감 감소 및 불안감 감소 더 나은 수면. " 의심의 여지가 없습니다!
3. 달리기
Markle도 달리기를 좋아합니다. 사실, 그것은 그녀의 빠른 운동입니다. "오랫동안 운동 할 시간이 없다면 개를 잡고 빨리 달려가겠다"고 Best Health는 말했다. "활동적인 것은 저의 감동적인 명상입니다." 그녀는 Shape 매거진에게도 설명했다. "당신은 당신의 몸에 대한 목표를 달성하려고 노력하는 것 이상으로 당신에게 실제로 말하는 운동 루틴을 찾아야합니다. 몸매를 유지하기 위해 머리를 숙이고"
그러나 그녀의 강렬한 심혈관 운동과의 관계는 수년에 걸쳐 변했습니다. "내가 나이가 들어감에 따라 달리기가 무릎을 꿇기 시작했다. 그래서 나는 예전처럼 달리지 못한다"고 그녀는 말했다. "저는 항상 달리기를했지만 월요일 오전 4시 15 분에 일을하게 되었기 때문에 조깅 할 시간이 많지 않아서 잠을 더 잔다."
크레딧: (Chris Jackson / Getty Images의 사진)Markle도 달리기를 좋아합니다. 사실, 그것은 그녀의 빠른 운동입니다. "오랫동안 운동 할 시간이 없다면 개를 잡고 빨리 달려가겠다"고 Best Health는 말했다. "활동적인 것은 저의 감동적인 명상입니다." 그녀는 Shape 매거진에게도 설명했다. "당신은 당신의 몸에 대한 목표를 달성하려고 노력하는 것 이상으로 당신에게 실제로 말하는 운동 루틴을 찾아야합니다. 몸매를 유지하기 위해 머리를 숙이고"
그러나 그녀의 강렬한 심혈관 운동과의 관계는 수년에 걸쳐 변했습니다. "내가 나이가 들어감에 따라 달리기가 무릎을 꿇기 시작했다. 그래서 나는 예전처럼 달리지 못한다"고 그녀는 말했다. "저는 항상 달리기를했지만 월요일 오전 4시 15 분에 일을하게 되었기 때문에 조깅 할 시간이 많지 않아서 잠을 더 잔다."
4. 트렌드 그룹 피트니스 클래스
Markle은 로열티가 되려고합니다. 즉, 그녀는 의심 할 여지없이 A- 목록의 최고만을 위해 마련된 다양한 피트니스 경험을 이용할 수 있습니다. 그래서 그녀는 실제로 그것을 시도하지 않았을 수도 있지만, 왕실의 신부는 독점 스튜디오 SBC (Skinny Bitch Collective)의 대가 인 Russell Bateman과 함께 일하기를 기대하고 있다고 말합니다. Markle은 Women 's Health에“SBC의 설립자 인 Russell과 함께 운동을하기 위해 영국에 오기를 간절히 바라고있다. "제 친구 Millie Macintosh는 그의 운동에 대해 열광하므로 다음에 런던에 다시 오면 그녀를 불러 함께 수업을하겠습니다."
SBC 위치는 2 곳 (하나는 런던과 다른 하나는 뉴욕)이 있으며, 독창적 인 고강도 운동은 "슈퍼 모델의 비밀 클래스"로 묘사되며 동물 운동을 통합합니다.
크레딧: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle은 로열티가 되려고합니다. 즉, 그녀는 의심 할 여지없이 A- 목록의 최고만을 위해 마련된 다양한 피트니스 경험을 이용할 수 있습니다. 그래서 그녀는 실제로 그것을 시도하지 않았을 수도 있지만, 왕실의 신부는 독점 스튜디오 SBC (Skinny Bitch Collective)의 대가 인 Russell Bateman과 함께 일하기를 기대하고 있다고 말합니다. Markle은 Women 's Health에“SBC의 설립자 인 Russell과 함께 운동을하기 위해 영국에 오기를 간절히 바라고있다. "제 친구 Millie Macintosh는 그의 운동에 대해 열광하므로 다음에 런던에 다시 오면 그녀를 불러 함께 수업을하겠습니다."
SBC 위치는 2 곳 (런던과 뉴욕 중 하나) 만 있으며, 독창적 인 고강도 운동은 "슈퍼 모델의 비밀 클래스"로 묘사되며 동물 운동을 통합합니다.
5. 명상
Markle은 Women 's Health에“매일 매트에 담지 않으면 항상 명상 할 시간을 내야합니다. "나는 몇 년 동안 회의적이지만 정말 놀라운 일입니다!" 물론, 일부는 운동 루틴의 일부로 명상 분류에 대해 눈썹을 올릴 수 있으며, 심장이나 건물의 힘이가는 한 가장 어려운 운동이 아닐 수도 있습니다. 그러나 Markle은 옳습니다. 연습은 여러 가지 이유로 믿을 수 없을 정도로 유익 할 수 있습니다.
명상의 정서적 건강 혜택에는 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 시각, 스트레스 관리 기술 구축, 자기 인식 향상, 현재에 중점, 부정적인 감정 감소, 상상력과 창의성 증가, 인내와 관용 증가가 포함됩니다.
크레딧: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle은 Women 's Health에“매일 매트에 담지 않으면 항상 명상 할 시간을 내야합니다. "나는 몇 년 동안 회의적이지만 정말 놀라운 일입니다!" 물론, 일부는 운동 루틴의 일부로 명상 분류에 대해 눈썹을 올릴 수 있으며, 심장이나 건물의 힘이가는 한 가장 어려운 운동이 아닐 수도 있습니다. 그러나 Markle은 옳습니다. 연습은 여러 가지 이유로 믿을 수 없을 정도로 유익 할 수 있습니다.
명상의 정서적 건강 혜택에는 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 시각, 스트레스 관리 기술 구축, 자기 인식 향상, 현재에 중점, 부정적인 감정 감소, 상상력과 창의성 증가, 인내와 관용 증가가 포함됩니다.
6. 운동 DVD
과거 Markle의 의제는 운동가 및 자선 행사에 참여하고 이전 라이프 스타일 사이트 인 Tig에서 블로그를 작성하는 "정장"촬영으로 가득 차있었습니다. 요즘, 그녀의 인생은 훨씬 더 꽉 찼습니다. 그래서 그녀가 효율적이고 효과적인 핵심 운동을 짜기위한 오래된 트릭에 기대고 있다는 것을 듣는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 특히 유명 트레이너 트레이너 Tracy의 DVD를하는 것 앤더슨. 앤더슨의 운동은 기네스 팰트로, 킴 카다시안, 빅토리아 시크릿 모델로 칭찬을 받았습니다.
Markle은 Shape에서“현재 6 년 동안이 일을 해왔으며 결과가 훌륭하다는 것을 알게되었습니다. "세트 내 트레일러에서 15 분 단위로 작업을 수행 할 수 있으며 하루가 끝날 무렵에는 운동을 많이 마쳤습니다."
크레딧: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages과거에 Markle의 의제는 운동가 및 자선 행사에 참여하고 이전 라이프 스타일 사이트 인 Tig에서 블로그를 작성하는 "정장"촬영으로 가득했습니다. 요즘, 그녀의 인생은 훨씬 더 꽉 찼습니다. 그래서 그녀가 효율적이고 효과적인 핵심 운동을 짜기위한 오래된 트릭에 기대고 있다는 것을 듣는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 특히 유명 트레이너 트레이너 Tracy의 DVD를하는 것 앤더슨. 앤더슨의 운동은 기네스 팰트로, 킴 카다시안, 빅토리아 시크릿 모델로 칭찬을 받았습니다.
Markle은 Shape에서“현재 6 년 동안이 일을 해왔으며 결과가 훌륭하다는 것을 알게되었습니다. "세트 내 트레일러에서 15 분 단위로 작업을 수행 할 수 있으며 하루가 끝날 무렵에는 운동을 많이 마쳤습니다."
7. 빌라도
요가와 명상 외에도 Markle은 마음과 몸을 연결해야하는 또 다른 피트니스 활동 인 필라테스를 좋아합니다. 이자형! 뉴스에 따르면 Markle이 로스 앤젤레스에있을 때 그녀는 좋은 친구 중 한 명인 Heather Dorak이 소유 한 Pilates Platinum에서 운동을 선택합니다.
Markle은 Harper 's Bazaar와의 인터뷰에서 "한 번 시도해 보지 않고 다시는 돌아 보지 않는 운동이 너무 많습니다."라고 말했습니다. "여러 가지 이유로 계속 돌아옵니다. 첫째, 신체가 즉시 바뀝니다. 두 개의 수업을 주면 차이가 나타납니다. 둘째, Heather는 놀랍습니다. 강사, 친구, 모든면에서 영감을줍니다. 마지막으로 "교실에있는 사람들은 시원하고 소박하며 동기 부여가되고… 이것은 Heather의 에너지에 대한 증거입니다." 이 운동은 "최소한의 시간에 최대 칼로리를 태우고 근육 톤, 근력, 균형 및 유연성을 가장 효율적으로 발달시키는 경향이있다"고한다.
크레딧: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages요가와 명상 외에도 Markle은 마음과 몸을 연결해야하는 또 다른 피트니스 활동 인 필라테스를 좋아합니다. 이자형! 뉴스에 따르면 Markle이 로스 앤젤레스에있을 때 그녀는 좋은 친구 중 한 명인 Heather Dorak이 소유 한 Pilates Platinum에서 운동을 선택합니다.
Markle은 Harper 's Bazaar와의 인터뷰에서 "한 번 시도해 보지 않고 다시는 돌아 보지 않는 운동이 너무 많습니다."라고 말했습니다. "여러 가지 이유로 계속 돌아옵니다. 첫째, 몸이 즉시 바뀝니다. 두 개의 수업을 주면 차이가 있습니다. 둘째, Heather는 놀랍습니다. 강사, 친구, 모든면에서 영감을줍니다. 마지막으로 "교실에있는 사람들은 시원하고 소박하며 동기 부여가되고… 이것은 Heather의 에너지에 대한 증거입니다." 이 운동은 "최소한의 시간에 최대 칼로리를 태우고 근육 톤, 근력, 균형 및 유연성을 가장 효율적으로 발달시키는 경향이있다"고한다.
어떻게 생각해?
Markle의 운동 요법에 대해 어떻게 생각하십니까? 그녀 때문에 새로운 것을 시도하도록 영감을 받았습니까? 의견에 알려주십시오!
크레딧: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle의 운동 요법에 대해 어떻게 생각하십니까? 그녀 때문에 새로운 것을 시도하도록 영감을 받았습니까? 의견에 알려주십시오!
