어린이 비타민은 추가 영양을 제공하고 자녀의 식단에 차이를 메울 수 있지만 의사가 권장하지 않는 한 성인기에는 복용하지 않는 것이 좋습니다. 어린이 비타민을 섭취해도 해를 끼치 지 않지만 성인 기간 동안 필요한 특정 영양소가 부족할 수 있습니다.
필요
일부 유형의 비타민에 대한 요구는 나이에 따라 다릅니다. 미국 농무부에 따르면 8 살짜리 어린이와 30 살짜리 성인 모두 하루에 800mg의 칼슘이 필요합니다. 같은 연령의 어린이는 하루에 6mg의 철이 필요한 성인 남성에 비해 하루 4.1mg의 철만 필요합니다. 어린 이용 비타민은 어린이가 권장하는 일일 권장 비타민 및 미네랄 섭취량에 근접하도록 설계되었으며 성인에게 필요한 모든 것을 제공하지는 않습니다.
여자들
고려 사항
RD 캐서린 제 라츠 키 (Katherine Zeratsky)에 따르면 균형 잡힌 식사를하면 비타민을 섭취 할 필요조차 없다고한다. 균형 잡힌 식단에는 과일, 채소, 곡물, 유제품 및 육류, 생선 및 콩과 같은 단백질 공급원이 포함됩니다. 실제로 어린이 비타민을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것 외에도 비타민을 섭취하면 일부 비타민과 미네랄의 권장 섭취량을 초과하여 메스꺼움과 두통과 같은 독성 증상이 나타날 수 있습니다.
