당신의 몸은 당신이 먹는 칼로리와 사용하는 칼로리의 균형을 통해 체중을 유지합니다. 휴식 중에도 신체는 장기를 유지하고 세포 기능을 유지하며 심장 박동을 유지하기 위해 칼로리를 사용합니다. 몸이 월경 할 때 여분의 칼로리를 사용하여이를 준비합니다.
신진 대사율
BMR (Basal Metabolic Rate)은 생존을 위해 필요한 일일 칼로리의 양입니다. 하루 종일 침대에 누워있는 것 외에는 몸에 칼로리가 필요합니다. 영양 과학 및 비타민 학 저널은 BMR이 생리주기에 의해 크게 영향을받는다고 알려줍니다. 이 시간 동안 세포가 더 활동적이므로 추가 에너지가 필요하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
칼로리
Woman 's Day Magazine에 따르면 생리 전 일주일 동안 하루에 100 ~ 300 칼로리가 더 필요합니다. 이것들을 무료 칼로리라고 생각하는 동안 과일과 채소와 같은 칼로리를 섭취 할 수있는 건강한 음식을 선택하십시오.
변형
Manhattan의 Anelise Engel 박사는 신진 대사율의 변화를 측정합니다. 그녀는 생리주기에 최대 359 칼로리 차이가 필요할 수 있다고보고합니다. 저칼로리 범위는 배란 전 일주일이며 월경 직전의 더 높은 범위입니다.
