비타민 보충제는 섭취하기 쉽도록 정제, 캡슐 또는 구미 씹는 등 다양한 형태로 제공됩니다. 그러나 일부 제제는 여전히 위를 자극 할 수 있습니다. 식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)은 많은 보충제가 소화 시스템에 강한 영향을 미치는 활성 성분을 포함하고 있으며 처방약을 복용하는 경우 상호 작용이 발생할 수 있다고 언급합니다. 비타민 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하고 메스꺼움의 위험을 줄이기 위해 비타민을 음식과 함께 섭취하십시오.
비타민 소화
비타민 보충제는 일일 권장 섭취량의 대부분을 하나의 영양분으로 한 번에 제공합니다. 이것은 많은 사람들에게 편리하지만 보충제를 섭취하는 방법과 비타민에 첨가 된 영양소의 양에 따라 소화 시스템이 동의하지 않을 수 있습니다. 일단 비타민을 삼킨 후에는 위장에 앉아 산성 위장 주스로 희석되어 소장으로 옮겨 최종 분해됩니다. 보충제를 분해하기 위해 생산 된 소화액의 양은 필요 이상일 수 있습니다. 주스를 완충하는 추가 음식이 없으면 특히 충전제가 첨가 된 종합 비타민제를 복용하는 경우 배탈이 발생할 수 있습니다.
용해도
비타민 보충제의 용해도는 경험하는 부작용에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 수용성 비타민에는 비타민 C와 B 복합체가 포함됩니다. 이 비타민은 물에 녹기 때문에 권장량으로 섭취했을 때 배탈을 유발할 가능성이 적습니다. 수용성 비타민이 소화관의 하부에 도달 할 때까지 대부분 분해됩니다. 수용성 비타민과는 달리 비타민 A, D, E 및 K를 포함한 지용성 비타민은 신체의 지방 세포에 결합하여 저장하기 때문에 소화하는 데 시간이 더 걸립니다. 지용성 비타민은 뱃속에 오래 앉아 있습니다.
음식을 가지고
위장 내막의 자극으로 인한 위장 장애 또는 소화 불량은 구토를 유발할 수 있지만 구토를 유발할 수는없는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 추가적인 소화 합병증은 설사, 경련 또는 복통을 포함 할 수 있지만, 이러한 효과는 일반적으로 너무 많은 양의 비타민을 복용 한 결과 발생합니다. 소량의 간식이나 식사 및 물 한 잔으로 비타민을 섭취하면 메스꺼움을 피하십시오. 건강에 필요한 양을 섭취 할 수 있도록 의사에게 비타민 복용 권장 사항을 문의하십시오.
고려 사항
비타민 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 비타민을 보충하는 방법에 대한 지시 사항은 패키지 라벨을 읽어보십시오. 일부 개별적으로 투여되는 비타민은 공복시에 복용 할 때 가장 잘 흡수되기 때문입니다. 공복에 종합 비타민을 복용하고 배탈이나 메스꺼움을 경험한다면 비타민을 섭취하기 전에 먹어야합니다. 지속적인 메스꺼움은 근본적인 건강 합병증을 나타낼 수 있으므로 의사와 함께 조사해야합니다.
