인간 융모 성 성선 자극 호르몬의 약자 인 hCG는 임신 중에 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 호르몬을 제조하는 보충제 회사는 신체가 빠르게 지방을 태우고 여분의 파운드를 흘리도록 도울 수 있다고 주장합니다. 그러나 호르몬을 섭취하는 것 외에도식이 요법을 급격히 줄여 매일 500 칼로리로 제한해야합니다. hCG 계획을 따르는 동안 채소를 섭취 할 수 있지만 특정 유형 만 섭취 할 수 있으며 서빙을 신중하게 측정해야합니다.
잎이 많은 채소
많은 종류의 잎이 많은 녹색은 단단한 hCG 다이어트 매개 변수에 완벽하게 들어 맞습니다. 시금치, 스위스 차드, 로메인, 녹색 잎 상추, 빙산 양상추, 보스턴 상추, 비트 그린, 양배추, 치커리 및 꽃 상추가 있습니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 잎이 많은 채소 1 인분, 날것의 잘게 썬 채소 1 컵 또는 조리 된 채소 1/2 컵은 약 25 칼로리를 함유하고 있습니다.
다른 허용 가능한 채소
식이 요법을 고수하면서 몇 가지 다른 종류의 전분이 아닌 야채를 섭취 할 수 있습니다. 셀러리, 회향, 토마토, 붉은 무, 양파, 오이 및 아스파라거스는 당신이 채울 수있는 다른 야채입니다. 칼로리 함량은 샐러드 채소와 거의 동일합니다-생 1 컵 당 25 칼로리 또는 조리 된 1/2 컵.
야채 요리와 양념
요리 목적으로 음식에 지방을 추가 할 수 없습니다. 즉, 스테이크에 쌓아 올릴 수있는 아스파라거스 또는 소테 양파 몇 개를 구우려면 붙지 않는 요리 표면 또는 붙지 않는 요리 스프레이를 사용해야합니다. 금지 된 소스 나 드레싱을 사용하는 대신 신선한 레몬 주스를 짜서 야채를 뿌립니다. 또는 소금, 후추 또는 마늘 가루를 첨가하여 조금 더 맛을 낼 수 있습니다. hCG 계획에는 향신료와 건조 또는 신선한 허브도 허용됩니다.
야채를 먹을 때
hCG 다이어트 요법을 사용하면 점심에 야채 1 인분과 저녁에 1 인분을 먹을 수 있습니다. 육류, 생선 또는 해산물 100g 제공; 브레드 스틱 또는 크래커; 과일의 작은 부분은 점심과 저녁 식사의 다른 구성 요소입니다. 그러나 식사를 분리 할 수 있습니다. 예를 들어, 셀러리가 마음에 들면, 식사와 함께 먹지 않고 오후 간식으로 셀러리 스틱 몇 개를 구하십시오. 또는 작은 샐러드를 함께 넣을 수 있으며 저녁 식사 대신 저녁 식사를 즐기십시오.
다이어트 경고
hCG 다이어트 계획에 따라 연료에 필요한 많은 양의 음식을 자릅니다. 체중 감량을 경험하면 호르몬 보충제를 섭취하지 않아도 식사량이 줄어 듭니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 당신을 위해 건강식을 계획 할 수있는 등록 된 영양사와 함께 당신을 설득 할 수 있습니다.
