대변에 피가 보이면 놀라 울 수 있습니다. 그러나 변비 및 치질과 같은 일반적인 원인은 일반적으로 경미하며 경보의 원인이 아닙니다. 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 증상을 관리하거나 예방할 수 있습니다. 최상의 결과를 위해 자격을 갖춘 의료 전문가와식이 변화에 대해상의하십시오. 피의 변은 심각한 질병에서 나올 수 있으므로 특히 증상이 심하거나 오래 지속되는 경우 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
섬유 장점
NDDIC (National Digestive Diseases Information Clearinghouse)에 따르면 미국인들은 전체적으로 너무 적은 양의 섬유질을 섭취하며 하루 평균 5 ~ 14g을 소비합니다. 섬유질은 부드럽고 부피가 크고 통과하기 쉬운 대변을 촉진하기 때문에 고 섬유질식이는 변비와 치질과 관련된 피의 대변의 위험을 줄입니다. 변비가있는 경우, 드물게 배변이나 딱딱한 작은 변이 있습니다. 치질은 항문 안이나 밖에서 부어 오른 정맥입니다. 섬유질을 많이 섭취하면 부드럽고 통과 가능한 대변을 보장하여 통증과 악화 된 증상을 예방할 수 있습니다.
유용한 음식
섬유질은 통 곡물, 견과류, 씨앗, 콩류, 과일 및 채소를 포함한 식물성 식품에서 자연적으로 발생합니다. 대부분의 여성은 하루에 25 그램의 섬유를 목표로해야하며 남성은 38 그램을 목표로해야합니다. 특히 풍부한 섬유질 소스는 컵당 15 내지 16.5 그램을 공급하는 조리 된 콩, 렌즈 콩 및 쪼개진 완두콩; 컵 당 8g을 제공하는 신선한 나무 딸기; 및 각각 10.3 그램을 함유하는 아티 초크. 귀리, 보리, 팝콘, 짙은 녹색 채소 및 배도 섬유질이 풍부합니다.
피해야 할 음식
혈변이나 관련 증상을 유발하는 것으로 알려진 음식은 없습니다. 그러나 섬유질이 적은 음식을 너무 많이 섭취하면 식단에 도움이 될만한 공간이 거의 없습니다. 풍부한 곡물 섭취를 보장하려면 좋아하는 요리법에 곡물 현미를 사용하여 정제 된 곡물 인 백미를 대체하십시오. 제한적인 가치가있는 다른 저 섬유질 식품에는 농축 흰빵과 밀빵, 기존 파스타, 사탕 및 부풀어 오른 쌀이나 밀과 같은 섬유질이 적은 시리얼이 포함됩니다.
추가 다이어트 제안
NDDIC에 따르면 수분 섭취 부족은 변비를 유발할 수 있으므로 매일 많은 양의 물이나 다른 수분을 섭취하십시오. 추가 수분 공급 옵션에는 저지방 우유 또는 두유, 국물 수프, 허브 티 및 신선한 과일 및 채소가 포함됩니다. 저 섬유질식이 요법을 따르는 경우 가스 및 팽만감과 같은 소화 부작용을 피하기 위해 섬유질 섭취량을 점차적으로 늘리십시오. 음식만으로 섬유질 필요를 충족시키는 데 어려움이 있다면, 의사 나 영양사와 섬유 보충제의 잠재적 필요성에 대해상의하십시오.
