철은 매우 중요한 미네랄입니다. 신체의 적혈구에는 산소를 세포로 운반하는 단백질 인 헤모글로빈이 들어 있습니다. 미오글로빈은 근육 세포에 대해 유사한 기능을 수행합니다. 체내 철분의 대부분은 헤모글로빈에서 발견되지만 헤모글로빈과 미오글로빈에는 모두 철이 포함되어 있습니다. 철분 보충제는 철분 부족과 빈혈을 예방하거나 치료하는 데 사용됩니다. 철분 보충이 혈압에 영향을 줄 수 있다는 징후가 있습니다.
철분 결핍
여성은 생리 기간으로 인해 철분 결핍 빈혈에 더 취약하지만, 많은 질병으로 인해 철분 결핍이 발생할 수도 있습니다. 암, 신장 문제 및 심장병은 모두 빈혈을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다. Medline Plus에 따르면, Natural Medicines Comprehensive Database는 철분 보충제가 만성 질환 및 철분 결핍 빈혈로 인한 빈혈에 효과적이라는 것을 발견했습니다.
철분과 혈압
헴철이라고 불리는 붉은 육류의 철분은 혈압을 높일 수 있다는 증거가 있습니다. 2008 년 7 월 "British Medical Journal"에 실린 기사에 따르면 붉은 육류 섭취는 수축기 혈압과 관련이 있으며 비헴 철분이라고 불리는 채소 소스의 철분은 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 철분 보충제가식이 공급원과 결합되었을 때 혈압에 미치는 영향은 적었습니다.
멀티 미네랄 보조제 철
철분을 함유 한 다중 미네랄 보충제에 대한 한 연구에서 연구 참여자들의 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다. 2009 년 "아시아 태평양 임상 영양 저널 (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)"에 실린 기사에 따르면 중국 여성이 4 개의 그룹으로 나뉘어 진 연구가 발표되었습니다. 한 그룹은 고용량을, 두 번째 그룹은 저용량의 멀티 비타민 및 멀티 미네랄 보충제를 복용했습니다. 세 번째 그룹에는 칼슘 만 제공되었고, 네 번째 그룹에는 위약이 투여되었습니다. 고용량 종합 비타민 멀티 미네랄 보충제를 복용 한 여성의 혈압은 다른 그룹의 혈압보다 현저히 낮았습니다.
고려 사항 및 경고
철분은 권장 복용량으로 복용해도 안전하지만 부작용이있을 수 있습니다. 철분 보충제는 메스꺼움, 복통, 변비 또는 설사와 같은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 철분 보충과 혈압에 관한 자료는 제한적이고 상충됩니다. 철분 보충제를 복용하면 혈압이 높아진다는 증거는 없습니다. 실제로 철분이 너무 많으면 혈압이 낮아집니다. Medline Plus는 고용량의 철분은 특히 어린이들에게 위험 할 수 있으며 간 기능 부전, 매우 낮은 혈압 및 심지어 사망까지 유발할 수 있다고 말합니다.
