정골은 무릎 뼈에 연결됩니다. 무릎 뼈가 허벅지에 연결됩니다. 인대는이 뼈들을 서로 연결합니다. 전방 십자 인대 또는 ACL은 무릎 중앙을 가로 질러 대각선으로 뻗어 있습니다. 그것은 신축이 허벅지 앞쪽으로 미끄러지는 것을 방지하면서 회전 안정성을 제공합니다. 선수는 ACL 파열에 매우 취약합니다. 치료에는 외과 재건 및 물리 치료가 포함됩니다. 수술 후 기간에는 최적의 건강 및식이 요법이 필요합니다.
수술 후 영양
마취와 진정은 위장 내용물이 폐로 들어가는 것을 막는 보호 반사 작용을 방해하기 때문에 의사는 수술 전에 금식해야합니다. 어떤 사람들은 배가 고파서 수술에서 나오지만 다른 사람들은 식욕이 완전히 상실됩니다. 전신 마취는 신진 대사를 늦추고 수술 후 진통제는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 샌디에고의 발레타 정형 외과 의사들은 환자가 맑은 액체로 시작하여 점차적으로식이 요법을 진행한다고 제안합니다. 당신의 위장이 그들을 견딜 수 있다면, 영양 쉐이크는 소화 시스템을 과도하게 사용하지 않고 중요한 영양소를 공급합니다.
오메가 -3 지방산
염증 조절은 치유 과정에서 필수적인 부분입니다. 인디애나 주 퍼듀 대학교 (Purdue University)의 연구 과학자들은 특정 유형의 어류에서 발견되는 오메가 -3 지방산이 손상 후 콜라겐 형성 및 염증 조절에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 청어, 연어, 정어리 고등어, 송어 호수 및 알바 코어 참치와 같은 생선은 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 수술 후 식단에 이러한 음식 항목을 추가하면 약간의 부작용이 있습니다. 미국 심장 협회 (American heart Association)에 따르면 오메가 -3 지방산은 심장병을 예방하고 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)의 전문가들은 기분 변화와 우울증을 예방한다고 말합니다. 수술 후 감소 된 활동의 4-6 개월 기간은 심혈관 건강을 방해하며, 이전에 활동적인 환자는 운동 부족으로 인한 우울증에 시달릴 수 있습니다. 식단에 생선을 추가하면 우울증과 에어로빅 운동과 관련된 혜택의 손실을 최소화 할 수 있습니다.
산화 방지제
산화 방지제라고하는 영양소와 효소는 조직 손상을 일으키는 물질과 싸 웁니다. ACL 수술 후 사이토 카인 (cytokine)이라 불리는 전 염증성 분자는 근육 기능 장애를 유발하여 근육 위축을 유발합니다. 산화 방지제 비타민 C와 비타민 E는 이러한 시코 틴의 활동을 조절합니다. Linus Pauling Institute의 연구자들은 다리 강도가 혈류의 비타민 C 함량과 관련되어 있기 때문에 비타민 C와 비타민 E 보충제가 염증을 줄이고 강도를 촉진함으로써 치유 과정을 촉진 할 수 있다고 추측했습니다. 그들은 한 그룹의 ACL 수술 환자에게 400 IU의 비타민 E와 1, 000 mg의 비타민 C를 제공했습니다. 다른 그룹은 위약을 받았습니다. 3 개월 후, 항산화 그룹은 위약 그룹보다 더 큰 강도 증가를 나타냈다. 이러한 결과는 고무적인 것으로 들리지만, 의사는 보충제 사용에 대해 혼돈 된 마음을 가지고 있습니다. 예를 들어 발레타는 수술 후 보충제가 위를 화나게 할 수 있다고 경고합니다. 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하고 밀 배아와 곡물에는 많은 양의 비타민 E가 있습니다.
체중 조절
American Dietetic Association에 따르면 수술 후 기간 동안 훈련 다이어트를 계속하면 체중 증가가 불가피합니다. 추가 된 무게는 무릎에 추가적인 부담을줍니다. 다행히도 4 주 안에 물리 치료사가 재활 세션의 강도를 높여서 더 많은 칼로리를 태우기 시작합니다. 운동 범위를 회복하기 위해 자전거를 밟고 걸음 걸이를 모니터링하기 위해 런닝 머신을 걷는 것은 ACL 재활의 두 가지 중요한 측면입니다. 활동량이 증가한 후에 만 칼로리 섭취량을 늘리십시오. 미국식이 학회는 저지방이지만 영양소 함량이 높은 음식 섭취를 권장합니다. 시금치, 순무 및 망고는 비타민 A가 풍부하여 세포 성장에 중요합니다. 구운 감자, 양배추, 토마토 및 멜론은 비타민 C에 대한 비 시트러스 대안을 제공합니다. 해산물과 아몬드는 아연 함량이 높기 때문에 상처 치유에 도움이됩니다.
