칼로리를 계산하고 조 컵을 좋아한다면 탈지유를 넣은 커피 한 잔의 칼로리 수를 알아야합니다. 당신은 당신의 건강 계획에 적합하게 배울 수 있습니다.
커피 영양 성분
탈지유를 넣은 커피 한 컵에 들어있는 칼로리는 커피 자체에서 거의 없습니다. USDA는 양조 커피 한 잔에 2 칼로리가 포함되어 있다고보고했습니다. USDA에 따르면 일반 커피보다 에스프레소를 선택하면 8 온스 컵에 24 칼로리가 포함됩니다.
일반 커피 한 잔에는 단백질과 탄수화물과 같은 무시할만한 양의 다량 영양소가 들어 있습니다. 그러나 각 컵은 마그네슘과 칼륨의 일일 가치의 2 %를 제공합니다. 물론 많은 사람들이 카페인 함량을 위해 아침에 조 컵에 도달합니다.이 컵은 거의 95 밀리그램입니다.
커피에는 칼로리가 많지 않지만 너무 많이 마시면 체중이 증가 할 수 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 수면이 어려워 체중이 증가 할 수 있습니다. 또한 사람들은 종종 커피에 고 칼로리 크리머와 향이 나는 시럽을 첨가합니다.
탈지 우유 영양 성분
많은 칼로리를 추가하지 않고 커피를 가볍게 만들고 싶다면 탈지유가 좋은 선택 일 수 있습니다. 탈지 우유는 식료품 점에서 살 수있는 4 가지 유형의 우유 중 하나이며, 각기 다른 양의 지방이 있습니다. 탈지 우유에는 사실상 지방이 없으므로 칼로리가 낮습니다.
탈지 우유와 함께 커피 한 잔의 칼로리를 알기 위해서는 음료에 탈지 우유가 얼마나 많은지 결정해야합니다. USDA는 온스 당 탈지 우유 칼로리의 수는 10에 불과하다고보고합니다. 그러나 커피를 10 칼로리로 쓰기 전에 커피에 넣은 우유의 양을 측정하십시오.
존스 홉킨스 당뇨병 환자 안내서에 따르면, 전세계 사람들의 약 65 %가 탈지유에서 발견되는 유당 소화에 어려움을 겪고 있습니다. 이 그룹에 속하면 유당이없는 탈지유 칼로리와 아몬드 우유의 무게를 측정 할 수 있습니다. 제조업체는 감미료를 포함하여 여러 종류의 아몬드 우유를 고려할 수 있습니다.
커피가 건강에 미치는 영향
- 운동을 더 잘 수행하십시오.
- 간을 보호하십시오.
- 하루 종일 집중하십시오.
- 염증을 막고 자유 라디칼과 싸우십시오.
- 운동에서 빨리 회복하도록 도와줍니다.
- 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다.
- 나이가 들수록 근육량을 더 많이 유지하십시오.
- 우울증 발병 위험을 줄입니다.
커피가 건강에 도움이 될 수 있지만 더 좋은 것은 아닙니다. Mayo Clinic은 하루에 두 잔 이상의 커피를 마시면 심장병 발병 위험이 높아질 수 있다고보고했습니다. 그러나 이것은 비교적 일반적인 유전자 돌연변이를 가진 사람들에게만 발생합니다. 또한 에스프레소와 같이 여과되지 않은 커피를 과도하게 섭취하면 건강에 해로운 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
