운동은 미적 외관을 향상시키기 위해 많은 일을 할 수 있지만 한계가 있습니다. 일부 운동 방법은 근육을 "길게"하고 "길고 마른 몸"을 생성한다고 주장 할 수 있지만, 유전학은 키를 궁극적으로 제어합니다. 다행히도 운동을 통해 몸의 자세와 정렬을 향상시켜 더 높은 버전의 자신의 환상을 만들어내는 방법이 실제로 있습니다.
라이프 스타일과 자세
좋은 자세는 당신의 외모에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 키가 똑바로 서고 어깨를 편안하게하면 키가 크고 자신감이 더 커질 수 있습니다. 불행히도, 오늘날 대부분의 사람들은 직장에서 책상 위에 앉거나 집에서 소파에 매달려 있든 대부분의 생활을 앉아 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 습관은 자세 부족과 근육이 단단해져 올바른 정렬과 자세로 제공되는 길고 마른 모습을 얻지 못하게됩니다.
자세 결함
척추에는 목과 등이 약간 뒤로 구부러지고 등이 위와 가운데로 약간 구부러집니다. 이러한 곡선 중 일부는 과장되거나 평평해질 수 있으며 신체에 통증과 압박감을 유발할 수 있습니다. 가장 일반적인 자세 결함 중 두 가지는 과도한 후만증 (앞머리 위치와 둥근 등받이 발생)과 과도한 전만증으로 과도하게 확장 된 낮은 등받이 위치입니다. 정렬 및 자세를 교정하면 이러한 결함이 개선되어 외모가 더 커질 수 있습니다.
요가와 필라테스
요가와 필라테스는 적절한 정렬과 호흡 기술에 중점을 둔 운동 실습의 두 가지 예입니다. 적절한 호흡은 종종 간과되는 운동의 구성 요소로서 근육의 이완을 돕는 데 중요한 역할을하므로 자세를 깊게 펴고 몸의 긴장을 완화 할 수 있습니다. 요가와 필라테스 모두 코어를 강화하는 운동을 통합하여 자세를 개선하는 데에도 도움이됩니다. 이러한 운동 연습은 기술적으로 근육을 "길이"하지 않지만, 몸과 교실 안팎에서 자신을 어떻게 운반하는지에 대해 더 잘 알도록 가르쳐줍니다.
