새로운 주자들은 종종 자신이 과도하게 운동하려고 할 때 폐를 태우는 불편 함을 경험합니다. 달리는 힘은 더 빨리 숨을 쉬게하고 폐가 몸을 통해 산소를 공급하기 위해 더 열심히 일하게하므로, 이 새로운 감각에 적응할 시간이 필요합니다.
고맙게도, 통증은 일반적으로 달리기를 멈춘 후 몇 분 안에 멈출 것입니다. 그러나 각 운동 후에 통증이나 화상을 경험하면 호흡이 잘못되거나 운동으로 인한 천식이나 즉각적인 치료가 필요한 근본적인 건강 상태가있을 수 있습니다.
팁
달리기 후 폐가 아프면 입이나 코를 통해 호흡하는지 확인하십시오. 구강 호흡, 운동으로 인한 천식 및 추운 날씨는 모두 폐의 작열감을 유발할 수 있습니다.
폐가 아픈 이유
뇌가 이산화탄소를 과도하게 잃어버린다고 생각하기 때문에 입으로 숨을 쉬면 달리기 후 폐에 통증이나 화상을 입을 수 있습니다. 이에 반응하여 몸은 점액을 생성하기 위해 잔 세포를 만들어 호흡을 늦추고 혈관을 수축시킵니다. 이 혈관 수축과 과도한 점액은 달리기 후 호흡을 방해하여 고통스러운 화상을 유발할 수 있습니다.
추운 날씨에는 종종 문제가 악화됩니다. 그러나이 현상은 일반적으로 일시적이며 달리기 경험이 많을수록 사라집니다. 반면에 운동 유발 성 천식은 염증과기도 협착으로 인한 만성 질환입니다.
달릴 때 제대로 호흡
코를 통한 호흡은 더 어렵고 연습이 필요하지만 호흡 속도가 느려져서 폐에서 산소를 더 많이 섭취 할 수 있기 때문에 흡입 한 공기가 폐에서보다 효율적으로 작동합니다. 운동으로 인한 천식이있는 경우, 기침, 천명음, 흉부 압박감, 피곤함 또는 달리는 동안 다른 사람들과 어울리지 못할 수도 있습니다.
의사와 상담하십시오
의사는 호흡기 감염을 배제하기 위해 신체 검사를하거나 원인으로 형태가 잘못 될 것입니다. 의사는 폐 통증이있는 병력, 뛰고있는 기후, 휴식 후 통증이 얼마나 빨리 사라지는 지, 그리고 다른 증상이 나타나는 등 달리기 후 폐 통증에 관한 일련의 질문을합니다. 의사는 런닝 머신에서 러닝을 한 후 러닝 전후에 폐 기능을 검사하여 진단에 도움을 줄 수 있습니다.
문제 치료
운동 유발 천식이 진단 인 경우 의사는 흡입기 또는 알약 형태의 기관지 확장제를 처방 할 수 있습니다. 알부 테롤은기도를 열고 증상을 돕기 위해 처방되는 일반적인 기관지 확장제입니다. 흡입기가있는 경우 달리는 동안이를 가지고 다니십시오. 흡입기를 차나 체육관 보관함에 두지 마십시오.
예를 들어 흉막염이나 폐부종과 같은 더 심각한 기저 상태가있는 경우, 이러한 상태가 치료되고 의사가 다시 달리기를 시작할 수있는 권한을 부여 할 때까지 달리기를 시작하지 마십시오.
