크레아틴은 운동 선수와 보디 빌더가 성능을 향상시키고 근육 성장을 향상시키기 위해 사용하는 천연 보충제입니다. 또한인지 기능을 높이고 일시적으로 운동 속도와 에너지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 애호가들은 종종 유제품 인 유청 단백질로 크레아틴을 보충합니다. 우유와 크레아틴을 혼합 할 수없는 이유는 알려져 있지 않지만 우유와 혼합해도 다른 혼합액에 비해 이점이없는 것 같습니다.
크레아틴 기능과 우유
크레아틴은 근육에서 자연적으로 발견되는 화학 물질로 에너지를 제공합니다. 작은 연구에 따르면 크레아틴을 보충하면 청년의 근육 형성과 회복이 향상 될 수 있지만 노인에게는 효과적이지 않습니다. MedlinePlus에 따르면 크레아틴과 간단한 탄수화물을 함께 사용하면 근육의 흡수력을 높일 수 있습니다. 우유에서 발견되는 천연 설탕 인 유당은 단순한 탄수화물이기 때문에 크레아틴 흡수 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유당이없는 사람이 아닌 한 우유와 함께 크레아틴을 복용하는 데는 알려진 문제가 없습니다. 이 상태는 우유 보충제를 복용하는 경우 복통 및 럼블 링과 같은 위장 문제를 유발할 수 있습니다.
