마그네슘과 비타민 B6는 모두 적절한 신체 기능을위한 필수 영양소입니다. 각 영양소는 다른 신체 과정에서 중요한 역할을합니다. 그들의 화학적 차이는 신체가 각각 어떻게 사용될 것인지를 결정합니다. 의학, 영양 및 영양 연구소 (Institute of Medicine, Food and Nutrition Board)에 따르면 미국 성인의 최대 25 %가 비타민 B6가 부족하여 전반적인 체력에 영향을 줄 수 있습니다.
풍모
마그네슘과 비타민 B6는 마그네슘이 비타민이 아니라 미네랄이라는 점에서 가장 기본적으로 다릅니다. 화학적으로 비타민은 유기 화합물로서 탄소를 함유하고 있습니다. 반면에 미네랄은 무기질의 순수한 물질입니다. 이러한 구조적 차이는 두 영양소 모두 화학 반응에서 다르게 반응하여 생리 학적 역할이 다르다는 것을 의미합니다.
마그네슘의 장점
Linus Pauling Institute는 체내 마그네슘의 절반 이상이 골격계에서 발견된다고 설명합니다. 이 영양소는 300 개 이상의 대사 과정에 참여하므로 탄수화물과 지방 대사에 필수적입니다. 또한 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다. "당뇨병 치료 (Diabetes Care)"에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 젊은 성인의 마그네슘 섭취 부족과 당뇨병 사이의 연관성이 직접적으로 밝혀졌습니다.
비타민 B6의 장점
마그네슘과 마찬가지로 비타민 B6는 주로 단백질에 중점을 둔 신진 대사에 필수적입니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 단백질 섭취와 비타민 B6 요구간에 일대일 관계가 있다고 설명합니다. 식단에 더 많은 단백질이 포함되어 있으면 더 많은 비타민 B6가 필요합니다. 비타민 B6는 또한 항체 생산을 통해 면역 체계 기능을 지원합니다. 항체는 질병을 일으키는 박테리아 및 기타 미생물에 대한 첫 번째 방어선입니다.
비타민 B6- 마그네슘 연결
비타민 B6와 마그네슘의 보충은 자폐증 아동의 행동 장애 개선에 일부 가능성을 보여주었습니다. "Magnesium Research"의 2006 년 연구에 따르면 이러한 보충제는 함께 제공 될 때 자폐아의 사회적 상호 작용과 의사 소통이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 보충이 중단되면 행동 문제가 돌아 왔다는 것을 발견했습니다. 자폐증은 의사 소통 및 사회적 상호 작용 기술에 영향을 미치는 신경 학적 장애입니다.
사용 지침
다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 복용량과 약물 상호 작용에 관한 마그네슘 및 비타민 B6 사용에 대한 구체적인 지침이 있습니다. Linus Pauling Institute는 마그네슘 섭취 권장량은 남성의 경우 매일 420mg, 여성의 경우 320mg입니다. 비타민 B6의 경우 여성과 남성은 하루에 1.3mg을 섭취해야합니다. 마그네슘은 테트라 사이클린과 같은 특정 항생제에 영향을 줄 수 있습니다. 두 가지를 동시에 복용해서는 안됩니다. 경구 피임약 및 푸로 세 미드를 포함하여 여러 가지 약물이 비타민 B6 대사에 영향을 줄 수 있으므로 보충제를 복용해야합니다.
