임신 중에 먹는 것은 신중하게 계획을 세워 아기를 임신시키는 데 필요한 모든 영양소와 성장하는 아기가 필요로하는 모든 비타민과 미네랄을 얻도록합니다. 배아는 임신 초기와 몇 주 동안 빠른 성장을 거치며 정상적으로 발달하기 위해서는 특정 영양소가 필요합니다. 파인애플을 먹으면 유산을 일으킬 수 있다고 들었을 것입니다. 그러나 합리적인 양으로 과일은 문제를 일으킬 가능성이 거의 없습니다. 또한 영양가가 높고 임신 초기에 필수적인 몇 가지 주요 영양소를 공급합니다.
파인애플과 유산
임신 한 여성들 사이에 파인애플을 먹으면 유산을 초래할 것이라는 신화가 있다고 Rana Conway는“임신 할 때 먹을 것”이라고 저자는 말합니다. 이 불길은 파인애플에 bromelain이라는 화합물의 존재에 근거합니다. 신화의 논리는 브로 멜라 인이 단백질을 분해하고 새로 태어난 아기가 단백질로 구성되어 있기 때문에 브로 멜라 인을 섭취하면 출혈과 유산을 유발할 수 있다고 Conway는 설명합니다. 브로 멜라 인 캡슐 또는 정제는 유산의 위험을 증가시킬 수 있지만, 적당한 양의 신선한 파인애플을 섭취하는 것은 매우 드 like니다.
임신 초기 파인애플
임신 초기에 매주 신선한 파인애플 2 인분을 포함하는 것이 일반적으로 안전합니다. 서빙은 약 1 컵의 신선한 과일입니다. 물론 임신 식단에 무엇이든 추가하기 전에 항상 의사와 상담해야하지만, Conway에 따르면 한 번에 7-10 개의 파인애플을 먹어야 충분한 브로 멜라 인을 섭취해야 문제가 생길 수 있습니다. 그래도 파인애플을 먹는 것이 걱정된다면 통조림 및 병에 담는 과정에서 과일의 브로 멜라 인이 대부분 또는 전부 제거되므로 통조림 파인애플 또는 파인애플 주스를 선택하십시오.
필요한 영양소
임신 초기 식단에 신선한 파인애플을 넣으면 태아에게 정상적으로 성장하고 발달시키는 데 필요한 몇 가지 영양소를 제공하게됩니다. BabyCenter 웹 사이트에 따르면 신선한 파인애플 컵은 콜라겐 생성을 장려하는 영양소 인 약 79 밀리그램의 비타민 C를 공급하여 아기의 피부, 뼈, 연골 및 힘줄의 성장을 돕습니다. 파인애플 한 잔은 임신 중에 매일 필요한 거의 80-85 밀리그램의 비타민 C를 공급합니다. 또한 신선한 파인애플을 먹을 때 특정 선천적 결손을 예방하는 데 도움이되는 엽산뿐만 아니라 소량의 철분, 혈액 생성에 필요한 영양소가 있습니다.
임신 다이어트에 파인애플 추가하기
신선한 파인애플 한 잔만으로도 임신 식단에 과일을 추가하는 간단하고 영양가있는 방법입니다. 과일 샐러드에 파인애플을 넣거나 과일 스무디로 퓌레를 만들 수도 있습니다. 고기에 대담한 맛과 필수 영양소를 첨가하기 위해 깍둑 썰은 파인애플과 함께 구운 돼지 갈비. 파인애플 슬라이스를 구운 치킨 샌드위치에 얹거나 건강하고 조기 임신 다이어트에 포함시키는 추가 방법으로 과일과 함께 치킨과 시금치 샐러드를 얹습니다.
