린든 꽃차는 오랫동안 자연적인 수면 보조제로 사용되어 왔습니다. 어떤 사람들은 스트레스와 불안을 완화시키고 염증과 싸우며 위를 진정 시킨다고 말합니다. 이 허브 차는 완치가 아니지만 적당히 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
린든 꽃차 란?
허브 차는 전반적인 건강에 도움이되고 특정 상태와 관련된 증상을 완화 할 수 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 생리 활성 화합물이 풍부한이 음료는 항균성, 항염증제 및 항암 특성을 가지고 있습니다. 2018 년 10 월 Journal of Traditional and Complementary Medicine 에 발표 된 리뷰에 따르면 플라보노이드, 카로티노이드, 폴리 페놀 및 기타 항산화 제의 좋은 공급원입니다. 린든 꽃차도 예외는 아닙니다.
이 건강 음료는 틸리 아 속에 속하는 린든 (라임) 나무의 꽃으로 만들어집니다. 유럽 의약품 국 (European Medicines Agency)에 따르면 아미노산, 휘발성 오일, 사포닌, 탄닌 및 플라보노이드 (케르세틴, 켐 페롤 등)가 들어있다. 차는 전통적으로 감기, 마른 기침, 소화 불량, 구토, 고혈압 및 기타 질병에 대한 자연 요법으로 사용됩니다.
유럽 의약청 (European Medicines Agency)이 지적한 바와 같이, 린든 꽃차는 진정 효과로 인해 공황 장애, 불면증 및 정신적 스트레스에 특히 효과적인 것으로 보입니다. 그러나 연구는 제한적이다. 이 음료는 감기에 도움이 될 수 있지만 다른 용도로는 추가 조사가 필요합니다. 대부분의 연구는 생쥐 나 체외 (조절 된 실험실 환경)에서 수행되었으므로, 그 결과가 인간에게 어떻게 번역되는지는 말하기가 어렵습니다.
예를 들어, PeerJ에 소개 된 2017 년 7 월 체외 연구는 31 가지 허브 티의 항균 효과를 평가했습니다. 하나 이상의 미생물에 대해 15 개의 샘플 만이 효과적인 것으로 입증되었습니다. 린든 꽃차는 활동을 보이지 않았다.
어떤 이점이 있습니까?
이 음료를 둘러싼 대부분의 주장은 일화적인 증거에 근거합니다. 펜 스테이트 허쉬 (Penn State Hershey)에 따르면, 린든 꽃차에는 발한 작용을 촉진하는 생활 성 성분이 포함되어있어 열을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물 연구 및 체외 시험에서 진정, 이뇨 및 경련 방지 효과가 확인되었습니다. 그러나 이러한 발견이 반드시 인간 대상에 적용되는 것은 아닙니다.
2019 년 8 월 Antioxidants 저널에 발표 된 한 연구 논문은 린든 꽃, 데이지, 엘더베리, 앵초 등을 포함한 여러 식용 꽃의 영양가를 비교했습니다. 린든 블라썸은 페놀 산과 플라 보놀에서 유리 라디칼을 제거하고 포도당 대사를 개선하며 심혈관 건강을 지원하는 두 가지 유형의 항산화 제 중 가장 낮은 효능을 나타 냈습니다.
다른 식용 꽃과 달리 린든 꽃에는 안토시아닌이 포함되어 있지 않습니다. 그러나, 상당한 양의 플라 반 3- 올, 프로시아니딘, 카로티노이드 및 트리 테르 페 노이드를 제공한다. 예를 들어, 플라 반 3- 올은 인슐린 감수성을 개선하고 혈압을 감소시킬 수있는 폴리 페놀 계열이지만, 이러한 발견을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
산화 방지제 검토에 따르면 린든 꽃은 혈당을 낮추고 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유익한 효과는 주로 항산화 성분 때문입니다.
놀랍게도, 린든 꽃차에는 천연 수면 보조제로 홍보되었지만 카페인이 들어 있습니다. 그러나 한 컵의 카페인은 226 마이크로 그램 (0.226 밀리그램)을 넘지 않으므로 수면에 영향을 미치지 않습니다. 비교 된 양조 녹차는 컵당이 화합물 25 내지 29 밀리그램을 제공한다.
린든 꽃 차 부작용
대부분의 약초 요법과 마찬가지로 린든 차는 잠재적 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 안전하지만 저혈압 효과로 저혈압 환자에게는주의해서 사용해야합니다. 또한 El Paso의 텍사스 대학 (University of Texas)은 또한 진정제의 효능을 높이고 혈압을 높이는 데 사용되는 약물의 효능을 감소시킬 수 있다고 경고했다.
같은 출처에 따르면, 린든 차는 혈압을 낮추는 다른 허브와 함께 사용해서는 안됩니다. 졸음, 두드러기 및 알레르기 반응도 발생할 수 있습니다. 드문 경우이지만이 음료는 다량 또는 장기간 섭취 할 때 심장 근육에 손상을 줄 수 있습니다.
앞에서 언급했듯이 린든 꽃차는 이뇨 효과가있을 수 있으므로 시스템에서 물을 씻어내는 데 도움이됩니다. 따라서 유체 보유력으로 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 단점은 이뇨제와 상호 작용하여 탈수를 일으킬 수 있다는 것입니다.
또한 혈류의 리튬 수치가 증가 할 수 있다고 Penn State Hershey의 전문가에게 지적하십시오. 리튬을 섭취하는 경우 린든 차를 마시는 것이 안전한지 의사에게 문의하십시오. 임산부 나 모유 수유중인 여성과 심장병 환자는 의사의 승인을 받아야합니다.
안전한 쪽을 유지하고 권장 일일 복용량을 고수하십시오. 유럽 의약청 (European Medicines Agency)에 따르면 감기에 걸린 성인과 십대는 하루에 4 컵의 린든 꽃차를 초과해서는 안됩니다. 끓는 물 150 밀리리터 (5 액량 온스) 당 약 1.5 그램 (0.05 온스)의 허브를 사용하여 이점을 얻으십시오.
