카페인은 커피 식물의 콩, 찻잎, 코코아 콩 및 콜라 너트를 포함한 일부 식물에서 발견되는 천연 자극제입니다. 졸음을 연기하고 중추 신경계를 자극하여 더 경계하고 집중력을 높일 수 있습니다. 식단에서 커피와 비슷한 자극제를 제거하기로 결정한 경우 카페인 철수를 겪을 수 있습니다. 금단 증상은 근육통과 통증입니다.
조짐
카페인 배출은 음료수, 차 및 커피 음료와 같은 일반적인 카페인 제품의 섭취를 갑자기 중단 할 때 발생합니다. 금단 증상으로는 두통, 피로, 메스꺼움, 집중력 상실, 과민성 및 근육통이 있습니다. 근육통은 주로 어깨와 목을 포함한 상체에서 발생합니다. 마지막 커피 한 잔 또는 음료수 캔으로부터 24 시간 이내에 증상이 나타날 수 있습니다. 더 많은 카페인을 섭취하면 증상이 감소하는 데 도움이되지만, 시스템에서 각성제를 제거하려는 경우 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜으로 증상을 관리 할 수 있습니다. 뜨거운 물 분사 또는 뜨거운 압박으로 긴장된 긴장 근육은 또한 근육통을 완화시킬 수 있습니다.
원인
Caffeine은 뇌의 수용체가 두통과 신체 통증을 유발하는 혈관을 확장시키는 것을 막아 준다고 애틀랜타 Emory University의 신경 과학 책임자 Michael Kuhar는 CNN Health에 설명했다. 카페인 섭취를 중단하면 근육통과 두통이 발생할 수 있으며 가벼운 통증에서 깊은 조직 통증까지 다양합니다.
타격
당신의 근육은 몸 전체를 지탱하므로 에너지를 생산하고 움직일 수 있습니다. 근육 그룹이 뼈와 다른 장기를지지하지만 혈액 내 단백질을 통해 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 카페인 철수는 일반적으로 무해하지만 근육이 통증이나 불편에 영향을받을 때 단백질이 부서지기 어렵게 만들 수 있습니다. 영양 "2006 년.
예방
카페인 철수를 방지하는 가장 좋은 방법은 사용량을 심각하게 제한하는 것입니다. 카페인 감기 칠면조를 절단하면 근육통 및 기타 카페인 제거 부작용이 발생할 수 있습니다. 근육과 중추 신경계에 대한 충격을 피하기 위해 사용을 점차적으로 제한하십시오. 카페인이 함유 된 탄산 음료 3 캔 대신 카페인이 더 이상 들어 있지 않을 때까지 반캔 또는 1 캔씩 줄이십시오. 탄산 음료, 차 및 커피를 카페인이없는 대체 식품으로 교체하십시오.
