영양이 부족한 다이어트를하는 것은 건강에 심각한 영향을 줄 수있는 것보다 라이프 스타일 선택입니다. 반면에 균형 잡힌 식단은 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 생선, 살코기, 가금류, 견과류, 콩류 및 불포화 지방과 같은 다양한 음식으로 몸에 영양을 공급합니다. 이러한 음식은 최적의 건강에 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 영양이 부족한 식단의 단점을 피하기 위해 적절한 비율의 건강 식품을 섭취하십시오.
체중 증가와 비만
비만과 식욕 부진은 종종 함께합니다. 건강에 해로운 음식에서 과도한 칼로리를 섭취하면 과체중으로 인해 신체에 부담이되고 에너지 수준이 낮아지고 심각한 건강 상태가 발생할 수 있습니다. 2014 년 1 월 "American Journal of Clinical Nutrition"에 게재 된 기사에 따르면 미국 어린이의식이와 체중 증가 사이의 관계가 설명되어 있습니다. 이 연구는 과체중이거나 비만인 것이 패스트 푸드의 소비와 관련이 있지만, 이 아이들이 매일 먹는 다른 음식은식이 균형이 열악 할 때 비만과 더 강하게 연관되어 있음을 밝혀 냈습니다.
관상 동맥 질환 위험 증가
식이 요법은 심장 동맥으로 이어질 수있는 관상 동맥의 플라크 형성에 영향을 미치는 요인입니다. 또한 고혈압, 고 콜레스테롤 수치 및 과도한 체중-식이 불량과 관련이 있음-플라크 형성에 기여합니다. 2001 년 "영양, 건강 및 노화의 저널"에 실린 기사에 따르면 영양소가 풍부한 식단이 관상 동맥 심장병 예방에 기여한다는 강력한 증거가 있습니다.
암 위험 증가
가공 식품은 일반적으로 대부분의 육류 및 전유 제품과 마찬가지로 칼로리와 포화 지방이 높습니다. 포화 지방이 많은 음식을 섭취하면 암 위험이 높아질 수 있습니다. 이 음식들은 과체중이나 비만에 기여할 수 있으며, 이는 또한 암 발병 확률을 높입니다. 국립 암 연구소에 따르면 비만 관련 암 유형에는 식도, 췌장, 결장 및 직장, 신장, 갑상선, 담낭 및 유방이 포함됩니다.
골다공증 위험 증가
미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 미국에서는 4 천만 명이 넘는 사람들이 골다공증을 앓고 있거나 골량이 적어 위험이 높다고한다. 식이가 불량하면 골다공증의 위험이 있으며 뼈를 약화시켜 뼈가 부러 질 가능성이 높습니다. 강한 뼈를 유지하려면 충분한 양의 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 저지방 우유, 요구르트 및 강화 제품과 같은 식품에서 발견되는 이러한 영양소가 부족한 식단은 뼈의 질량을 잃게합니다.
