비타민 C는 전반적인 건강에 기여하기 때문에 아기에게 필요한 영양소입니다. 아기의 생후 처음 4-6 개월 동안 모유는 필요한 모든 비타민 C를 제공합니다. 젖병을 먹이면, 아기 소아과 의사와상의하여 보충제를 고려해야하는지에 대해상의하십시오. 6 개월이 지나면 균형 잡힌 식단이 매일 권장 사항에 도달하는 데 도움이됩니다.
일일 권장 섭취량
6 개월 이하의 아기는 매일 40mg의 비타민 C를 섭취해야합니다. 7-12 개월 된 아기에게는 50mg이 필요합니다. 모유 수유중인 경우, 식단에 비타민 C가 함유 된 음식이 많이 포함되어있어 본인과 아기에게 충분한 공급을 제공해야합니다.
건강 혜택
아기 의식이 요법에 충분한 양의 비타민 C가 면역 보호 기능을 제공합니다. 이 영양소는 건강한 적혈구를 지원하고 감염을 예방합니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 지원하여 상처 치유에 도움을줍니다. 비타민 C는 항산화 제로 간주되며, 암이나 심장병으로 이어질 수있는 환경의 독소에 의해 아기의 세포가 손상되는 것을 방지하는 식물성 화합물입니다. 이 영양소는 또한 아기의 몸이 먹는 음식에서 철을 더 효율적으로 흡수하는 데 도움이됩니다.
음식
많은 음식에는 비타민 C가 포함되어 있으며 아기의 균형 잡힌 식사 계획에 좋은 첨가물입니다. 감귤류 과일은 특히 좋은 소스이며 일부 종류의 자란 이유식은 그들과 함께 만들어집니다. 오렌지와 파인애플이 두 가지 예입니다. 비타민 C를 함유 한 다른 과일 및 채소로는 피망, 키위, 딸기, 브로콜리, 멜론, 감자, 토마토 등이 있습니다. 준비된 이유식에서 이러한 음식을 찾거나 집에서 직접 만드십시오. 아기가 씹을 수있게되면, 이 물건들을 으깨거나 주사위로 깍아서 손가락으로 먹을 수 있습니다. 식사 할 때마다 과일과 채소를 제공하는 것이 아기가 충분한 비타민 C를 섭취 할 수있는 가장 좋은 방법입니다. 일부 음식에는 비타민 C가 강화되어 있습니다. 영양 표시를 읽으면이를 찾는 데 도움이됩니다.
고려 사항
비타민 C의 결핍은 미국에서는 드물지만 흡수 장애 문제가 있거나 유아를 먹는 사람은 위험에 처할 수 있습니다. 비타민 C가 충분하지 않으면 괴혈병이 생겨 출혈 잇몸, 코피, 느린 상처 치유, 근육 경련, 피로, 약점 및 둔화가 발생할 수 있습니다. 아기에게 이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 비타민 C 과다 복용은 드물지만 설사, 메스꺼움 및 위경련 등의 징후가 있습니다. 비타민 C가 너무 많으면 아기 신체의 구리 및 셀레늄 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
