식이 요법의 일부로 꿀의 이점이 있지만 마 법적으로 녹는 배꼽 지방은 그중 하나가 아닙니다. 자연스럽게 신비한 물약이 머핀 상단을 녹여주기를 아무리 힘들어도 현실적으로는 아무것도 그것을 버리지 않고 일관된 운동과 마른 영양가있는 식사 계획을 세우는 것입니다.
그러나 진실은 모두 신맛이 아닙니다. 꿀은 미량의 미량 영양소와 강력한 항산화 제 를 함유하고 있기 때문에 다른 유형의 감미료보다 약간 더 좋습니다. 그것은 정제 설탕보다 조금 느리게 대사되어 과자를 먹은 후 종종 발생하는 충돌을 피할 수 있습니다.
따라서 꿀은 기적의 배꼽 지방 버스터가 아니지만 특히 다국적이며 구하기 쉽고 비교적 저렴합니다. 건강하고 건강한 식사를하기위한 목표를 달성 할 수 있도록 올바른 식습관과 더 많이 움직일 계획의 일환으로 창의력을 발휘하고 단맛을 즐기십시오.
팁
허니는 배꼽 지방을 잃지 않지만 건강한 식습관과 꾸준한 운동의 견고한 계획에 포함 시키면 확실히 해를 끼치 지 않습니다.
설탕 배꼽 비밀
Tufts University의 건강 전문가들에 따르면, 아랫배의 플 러브는 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다. 타는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 때 지방이 많지만 칼로리 의 종류 도 중요합니다. 가공 된 밀가루, 정제 된 설탕, 흰 쌀 및 흰 감자에서 발견되는 것과 같은 간단한 설탕이 많은 음식을 섭취하면간에 과도한 부담이 가해집니다. 더 많은 설탕을 섭취하면 간이 처리 할 수 있으므로 지방으로 저장할 곳을 찾아야합니다.
Tufts 'Friedman School의 학장 인 Dariush Mozaffarian, MD, DrPH는 간이 한 번에 많은 양의 설탕 만 처리 할 수 있으며 지방도 많이 저장할 수 있다고 설명합니다. 초과분은 다른 곳에 보관해야하며 내장 지방 을 얻는 곳입니다. 내장 지방이 너무 많으면 제 2 형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 정상적인 장기 기능을 방해 할 수 있습니다.
Tufts 'Friedman School의 박사 인 Nikola McKean 박사는 매일 설탕 음료를 마시는 사람들이 물, 차, 단맛을 들이지 않은 커피 또는 설탕을 포함하지 않는 다른 음료에 집착 한 사람들보다 6 년 동안 30 % 더 내장 내장 지방을 얻었음을 지적합니다. 식이에서 단 음료를 모두자를 수 없다면, 아이스 티, 따뜻한 차, 레모네이드 및 설탕이나 인공 감미료 대신 꿀로 즐기는 것을 달게하십시오.
배꼽 지방에 대한 사실
미시간 주립 대학의 제이미 버나드 (Jamie Bernard) 조교수는 뱃살에는 두 가지 유형이 있다고 설명했다. 첫 번째는 피하 지방 이라고하며 피부 바로 아래에 있습니다. 두 번째는 내장 지방으로 복부의 장기 주변에 모입니다. 이 두 번째 유형의 배꼽 지방은 건강에 해를 끼칩니다.
Bernard는 내장 지방이 피하 지방보다 섬유 아세포 성장 인자 -2 또는 FGF2 라 불리는 단백질을 더 많이 생산한다고 설명했다. 이 단백질은 특정 전암 세포가 종양으로 발달하도록 유발합니다. 텍사스 대학교 사우스 웨스턴 메디컬 센터 (University of Texas Southwestern Medical Center)의 연구원들은 내장 지방의 위험성에 동의하고 배꼽 지방을 녹이는 가장 좋은 방법은 운동 을하는 것임을 발견했습니다 .
Rush University Medical Center가 동의합니다. Rush의 전문가들은 매일 걷기와 같은 1 시간 이상의 적당한 운동을 할 것을 권장합니다. 이것은 칼로리를 태울뿐만 아니라; 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 텍사스 전문가들은 강도 높은 운동이 코티솔 을 방출 할 수 있기 때문에 배꼽 지방의 저장을 장려하기 때문에 적당한 운동이 배꼽 지방 연소를위한 강렬한 운동 스케줄보다 낫다고 설명합니다.
스트레스 요인
스테로이드 호르몬 코티솔과 배 지방 사이의 관련성에 대해 몇 시간 동안 텔레비전과 수많은 잡지 광고를 보았을지라도, 대부분은 예상 결과에 대해 오해의 소지가 있으며 최악의 잘못된 정보로 가득 차 있습니다. 코티솔과 복부 지방 사이에는 연결이있을 수 있지만, 보충제를 복용하거나 건강에 좋지 않은 쉐이크를 마시는 것으로 깨질 수는 없습니다.
뉴 멕시코 대학교 (University of New Mexico)의 전문가들에 따르면 스트레스는 신체의 세 가지 반응 중 하나 인 싸움, 비행 또는 패배 중 하나를 유발한다고합니다. 처음 두 가지는 즉각적인 반응이며, 격파 반응은 일반적으로 장기간의 스트레스 기간 동안 발생합니다. 처음 2 개는 코티솔의 폭발을 방출하지만, 통제 할 수없는 상황에서 패배 한 느낌의 소망은 간을 꾸준히 방출합니다.
컬럼비아 대학의 앨리스에게 물어보세요! 정보 제공 웹 사이트에 따르면 높은 수준의 코티솔은 백혈구에 해를 입히고 면역 체계를 약화시킬 수 있다고 설명합니다. 또한 혈류의 유리 지방산 수치를 높여 동맥 막힘을 유발하며 스트레스를 유발할 수 있습니다. 허니는 코티솔에 확실한 영향을 미치지 않지만 신선하고 따뜻한 허브 차 한잔에 쏟아 질 때 감정적으로 진정 효과가 있다는 긍정적 인 평가를 받고 있습니다.
꿀의 장점
허니 협회에 따르면 스페인의 동굴 벽화에서 볼 수 있듯이 기원전 7, 000 년 전까지 인류가 양봉을 실천하고 축하해 왔으며 벌집 화석은 1 억 5 천만년 전으로 거슬러 올라간다고 허니 협회에 따르면 지적했다. 그것은 그리스와 로마 제국에서 의약 적으로 그리고 종교 제물로 요리에 사용되었습니다.
꿀은 정제 된 설탕보다 영양소가 조금 더 밀도가 높지만 많이는 아닙니다. 꿀의 주요 미량 영양소는 다음과 같습니다.
- 칼슘
- 철
- 산화 방지제
USDA에 따르면 꿀 1 큰술에는 64 칼로리, 0.4 그램의 단백질, 섬유질이 포함되어 있지 않습니다. 꿀이 어두울수록 꿀에 함유 된 항산화 제가 많을수록 Clemson University의 Cooperative Extension은 설명합니다. 보툴리누스 중독의 위험 때문에 1 세 미만의 어린이 (특히 생꿀)에게 꿀을 먹이면 안됩니다.
칼슘 계산
칼슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄이며 뼈의 주요 성분입니다. 로체스터 대학 의료 센터의 전문가를 설명하십시오. 그들은 또한 건강한 근육과 신경 기능에 칼슘이 필요하며 내분비선과 내분비선을 지원하고 혈액이 제대로 응고되는지 설명합니다. 또한 치아를 만드는 데 도움이됩니다.
칼슘 부족은 골다공증으로 이어질 수 있으며, 이는 뼈의 밀도 손실입니다. 뼈의 밀도가 느슨하면 부서지기 쉬워 부서지기 쉽습니다. 특히 폐경 후 여성 인 경우 나이가 들어감에 따라 골밀도가 감소합니다. 칼슘과 비타민 D가 높은 식단과 함께 규칙적인 운동을하면 뼈가 안전한 것보다 더 많은 밀도를 잃지 않도록 할 수 있습니다. 꿀 한 스푼 에는 1g 의 칼슘이 들어 있습니다.
식이 철 이해
Oregon State University의 Linus Pauling Institute에 따르면 철은 두 가지 유형으로 제공됩니다. 헴철 은 동물성 제품에서 발견되며 신체가 흡수하기 쉽습니다. 비 헴 철은 식물과 꿀에서 발견됩니다. 이 유형의 철분은 몸이 흡수하기가 약간 더 어렵습니다.
철은 폐에서 산소를 신체의 모든 부위로 운반하는 적혈구의 구성 요소 인 헤모글로빈을지지하는 데 필요합니다. 시스템에 철분이 충분하지 않으면 뇌, 피부 및 기타 장기를 건강하게 유지하고 정상 작동하도록 충분한 적혈구를 생산할 수 없습니다. 꿀 한 스푼에는 0.09g의 단백질이 들어 있습니다.
산화 방지제에 관한 모든 것
미시간 주립대 학교 (Michigan State University)에 따르면 항산화 제는 연기 나 배기 가스와 같은 환경 오염 물질에 노출되는 부산물 인 음식의 세포를 청소하고 음식 섭취의 호흡과 소화와 같은 일반적인 대사 기능을 제거합니다.
자유 라디칼은 철 안뜰 가구의 녹 또는 나무의 이끼와 유사합니다. 검사하지 않은 상태로 개발하면 세포의 DNA가 손상되어 심장 마비, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험이 높아질 수 있습니다. 자유 라디칼은 또한 주름 및 간 반점과 같은 노화의 가시적 인 징후에 기여할 수있다.
꿀에는 강력한 항산화 제인 비타민 C가 들어 있습니다. 꿀 한 스푼에는 0.1 그램의 비타민 C가 들어 있습니다. 이것은 많은 양이 아니지만 조금씩 도움이됩니다.
꿀 파열 배꼽 지방
일관된 운동 프로그램을 꾸준히하고 신선한 야채와 과일, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방을 포함한 식사 계획을 세운 후에는 약간의 창의력을 발휘할 수 있습니다. 허니 애호가들은 염소 치즈를 뿌려 신선한 그린 샐러드에 소량을 뭉개 서 벌집의 요리 혜택을 누릴 것을 제안합니다.
스무디에 꿀을 넣고 그것을 사용하여 수제 샐러드 드레싱을 만들 수 있습니다.이를 통해 소금과 설탕의 양을 조절할 수 있습니다. 발사믹 식초에 꿀을 넣고 액체가 진한 시럽이 될 때까지 낮게 가열합니다. 이것은 닭고기, 생선 및 신선한 수박에 탁월한 이슬비입니다.
