오후 선택을위한 8 가지 팁

오후 3시 커피 런에 대해 너무 오래 말하십시오. 작은 카페인에는 아무런 문제가 없지만 안개가 자욱한 한낮의 슬럼프를 극복하는 데 도움이되는 다른 많은 건강한 옵션이 있습니다. 흩어져 있고 느리게 느껴질 때 충전하는 8 가지 방법을 계속 읽으십시오.

크레딧: @andreeas via Twenty20

1 자연으로 돌아 가기.

로체스터 대학 (University of Rochester)의 연구에 따르면 15 분에서 20 분 밖에 에너지를 증가시킬뿐만 아니라 즉각적인 분위기를 느끼게합니다. 책상에서 물러나 블록 주위를 활기차게 걸어보세요.

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2 고상한 향기를 흡입하십시오.

계피, 레몬, 로즈마리, 페퍼민트 또는 유칼립투스에 상관없이 정신적 피로를 퇴치하는 데 도움이되는 상쾌한 향기가 많이 있습니다. 주니퍼 베리 및 주니퍼 바늘이 포함 된 Nieves Cloud of Protection 스프레이와 같이 100 % 순수하고 합성 화학 물질 또는 필러가없는 실내 스프레이 또는 에센셜 오일을 선택하십시오.

지금 들어보세요: Marie Forleo는 번 아웃을 피하기위한 비밀을 공유합니다

크레딧: Chloe Millar

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3 1 분 명상을 연습하십시오.

집중하는 데 문제가 있습니까? 연구에 따르면 명상은 두뇌를 바꾸고 실제로 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시작하려면 다음과 같은 간단한 기술을 시도하십시오. 눈을 뜨고 책상에 앉아 있으십시오. 숨을들이 쉬고 숨을 쉬면서 호흡의 감각에만 집중하십시오. 얼굴, 어깨, 등, 팔, 다리를 편안하게하십시오. 당신의 마음이 방황하면 (그리고 그렇게 될 것입니다), 간단히 초점을 호흡으로 되돌립니다.

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4 만족스러운 간식을 잡으십시오.

건강에 해로운 간식을 먹고 소수의 아몬드, 땅콩 버터가 든 사과 조각 또는 Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®과 같은 향과 섬유질이 들어간 음식을 선택하십시오.

: 비 카페인으로 에너지를 향상시키는 방법

크레딧: Del Monte Fruit and Chia

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5 콜드 스플래시를 사용해보십시오.

북미 의학 저널의 2014 년 연구에 따르면 감기에 노출되면 교감 신경계가 활성화되고 혈액 내 엔돌핀과 노르 아드레날린 수치가 증가합니다. 다시 말해, 심박수, 혈압 및 경보가 약간 증가합니다. 럭셔리 스파에서 일하지 않는 한, 사무실 내 플 런지 풀을 제공하지는 않지만 얼음처럼 차가운 물로 얼굴, 손 또는 목 뒤를 씻으면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

크레딧: @Leonevondizic via Twenty20

북미 의학 저널의 2014 년 연구에 따르면 감기에 노출되면 교감 신경계가 활성화되고 혈액의 엔돌핀과 노르 아드레날린 수치가 증가합니다. 다시 말해, 심박수, 혈압 및 경보가 약간 증가합니다. 럭셔리 스파에서 일하지 않는 한, 사무실 내 플 런지 풀을 제공하지는 않지만 얼음처럼 차가운 물로 얼굴, 손 또는 목 뒤를 씻으면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

6 좋아하는 Upbeat Song을 듣습니다.

운전 중, 템포가 높은 비트가있는 노래가 어떻게 더 오래 달리거나 더 열심히 운동 할 수 있는지 알아 본 적이 있습니까? 올바른 음악이 엄청나게 활력을주기 때문입니다. 좋아하는 빠른 템포 곡의 재생 목록을 만들어 빠른 픽업이 필요할 때마다 재생하십시오. 노래를 부르면 보너스 포인트와 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다!

: 아침에 힘을 실어주는 14 가지 단백질 포장 아침 식사

크레딧: @steffyguaquetaphotography Twenty20

운전 중, 템포가 높은 비트가있는 곡이 어떻게 더 오래 달리거나 더 열심히 운동 할 수 있는지 알아 본 적이 있습니까? 올바른 음악이 엄청나게 활력을주기 때문입니다. 좋아하는 빠른 템포를 담은 재생 목록을 만들어 빠른 픽업이 필요할 때마다 재생하십시오. 노래를 부르면 보너스 포인트와 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다!

: 아침에 힘을 실어주는 14 가지 단백질 포장 아침 식사

7 허브 차를 마신다.

오후에 추가 부스트가 필요할 때, 허브 티는 티켓 일 수 있습니다. 생강과 같은 Traditional Medicinals Organic Tulsi와 같은 생강차를 사용해보십시오. 생강 허브 차는 신진 대사를 통해 신진 대사를 촉진시켜 체온을 약간 올립니다. 이 뿌리는 체온이 약간 올라가면 실제로는 뜨겁지 않기 때문에 아시아 국가에서 인기가 있습니다.

페퍼민트 차는 카페인이없는 또 다른 훌륭한 옵션입니다. International Journal of Neuroscience의 2012 년 연구에 따르면 페퍼민트 차는 집중력과 집중력을 높일 수 있습니다.

크레딧: Chloe Millar

8. 곧게 펴고 건너 뜁니다.

삐걱 거리는 것은 등을 위해 나쁘지 않을뿐만 아니라 육체적으로나 정신적으로나 기분을 상하게 할 수 있습니다. 따라서 똑바로 세우고 대신 건너 뛰십시오. 맞습니다. 건너 뜁니다. 2012 년 연구에 따르면, 단 1 분만 건너 뛴 사람들은 그 후에 더 많은 경고와 활력을 느꼈으 며, 어깨를 꿇고 걷는 사람들은 에너지가 고갈되어 기분이 우울해 졌다고합니다.

크레딧: @genesislinares_ via Twenty20

삐걱 거리는 것은 등을 위해 나쁘지 않을뿐만 아니라 육체적으로나 정신적으로나 기분을 상하게 할 수 있습니다. 따라서 똑바로 세우고 대신 건너 뛰십시오. 맞습니다. 건너 뜁니다. 2012 년 연구에 따르면, 단 1 분만 건너 뛴 사람들은 그 후 더 많은 경고와 활력을 느꼈으 며, 어깨를 꿇고 걷는 사람들은 에너지가 고갈되어 기분이 우울해 졌다고합니다.