카페인은 음식에서 약물로 간주되는 몇 안되는 물질 중 하나입니다. 카페인은 커피, 차, 청량 음료 및 에너지 음료와 같은 다양한 음료와 코코아에서 발견됩니다. 또한 초콜릿과 처방약 및 비 처방약 모두에 존재합니다. 무수 카페인은 카페인의 한 형태입니다.
카페인 소개
카페인은 중추 신경 자극제입니다. 일리노이 대학의 맥킨리 보건 센터 (McKinley Health Center)에 따르면, 카페인은 중독성이 아니라 습관성이며, 정기적으로 카페인을 마시거나 먹는 사람이 갑자기 멈 추면 두통이나 피로와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 일부 사람들은 카페인에 더 민감하며, 상대적으로 적은 양만 복용해도 영향을 줄 수 있습니다. 국제 스포츠 영양 협회 (International Society of Sports Nutrition)는 무수한 카페인이 저용량에서 중간 정도의 용량을 사용하는 훈련 된 운동 선수의 커피보다 성능을 향상시키는 데 더 효과적이라고 말합니다. 장시간의 철저한 운동과 시련에 도움이되며 축구 나 럭비와 같은 고강도 운동에는 도움이되지만 역도와 같은 강도 운동에는 적합하지 않습니다.
무수 카페인
무수 카페인은 단순히 탈수 된 카페인입니다 – 무수은 "물없이"를 의미합니다. 그것은 알약 또는 정제 형태로 또는 가용성 분말로 제공됩니다. 무수 카페인은 Vivarin 및 No-Doze와 같은 여러 비 처방약에서 발견됩니다. Drugs.com에 따르면, 이 약물들은 정제당 200mg의 무수 카페인을 함유하고 있습니다. 커피 한 잔은 추출 방법에 따라 40mg ~ 180mg을 포함 할 수 있습니다. 차는 8 온스당 20mg에서 90mg까지 다양합니다. 컵. 콜라 및 기타 청량 음료에는 12 온스에 36mg ~ 90mg이 포함되어 있으며, 달콤한 초콜릿에는 온스당 25mg의 카페인이 들어 있습니다.
그건 같은거야
무수 카페인은 커피, 다른 형태의 카페인 음료보다 지갑, 여행 가방 또는 주머니에 담길 수 있기 때문에 더 편리 할 수 있지만, 무수 카페인과 일반 카페인 사이에는 화학적으로 차이가 없습니다. 무수 카페인은 표준 용량을 제공합니다; 양조 음료는 사용 된 물의 양, 양조 시간 또는 방법에 따라 달라질 수 있습니다.
고려 사항 및 경고
카페인은 일반적으로 적당량 섭취하면 안전하다고 인정됩니다. 다량 복용하면 잠이 들지 않을 수 있습니다. Drugs.com은 임신 한 여성이 유산의 위험으로 인해 태아의 성장을 제한 할 수 있으므로 카페인 섭취를 하루에 300mg 또는 3 컵의 커피로 제한해야한다고 권장합니다. 모유 수유중인 여성은 카페인 섭취를 하루에 1-2 컵으로 제한해야하며 아기에게 미칠 수있는 영향으로 인해 처방전없이 구입할 수있는 카페인 약물 복용을 피해야합니다.
