너무 많은 에너지 음료를 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 에너지 음료에는 콜라 음료의 카페인 세 배가 들어 있습니다. 그들은 또한 다이어트 버전을 위해 다량의 설탕 또는 인공 감미료를 함유하고 있습니다. 카페인과 결합 된 설탕은 한두 시간 동안 지속될 수있는 즉각적인 에너지 향상을 제공합니다. 그러나 일단 효과가 떨어지면 더 많은 경향이있어 에너지 음료 충돌이 발생할 수 있습니다. 다행히 에너지 음료 충돌의 영향을 치료하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
효과
물
에너지 음료에는 다량의 카페인과 설탕이 들어 있습니다. 이들은 즉시 에너지를 높이는 주요 성분입니다. 카페인의 흔적은 몸에서 완전히 씻겨 나지 않으며 에너지 음료를 마실 때 축적됩니다. 물을 충분히 마셔서 시스템에서 카페인을 즉시 씻어냅니다. 물은 또한 상쾌하고 부작용없이 에너지를 제공합니다.
운동
피곤하다고 느끼면서도 할 일이 많이 있으면 다른 에너지 음료를 마시지 말고 휴식을 취하십시오. 의자에서 나와 순환을 촉진하고 팔, 어깨, 목, 다리 및 등에서 꼬임을 펴십시오. 밖으로 나가거나 창을 열어 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 혈액 순환이 잘되면 자연 에너지가 향상됩니다.
자다
수면은 훌륭한 에너지 부스터입니다. 사무실에서 휴식 시간 동안 커피 나 간식을 먹는 대신 낮잠을 자십시오. 피곤할 때는 수면이 음식보다 낫습니다. 눈을 감고 마음을 깨끗이하십시오. 납치조차도 당신의 에너지를 보충합니다. 당신은 더 명확하게 생각할 수 있고, 몇 분 동안 가벼운 잠을 자고 나서 더 일관성 있고주의를 기울여야합니다.
건강 식품
과일과 야채는 훌륭한 에너지 부스터입니다. 밤새도록 잡아 당기거나 일을 할 때 에너지 음료 캔을 마시는 대신, 일하는 동안 먹을 수있는 한입 크기의 과일과 채소를 준비하십시오. 간식에 물과 신선한 과일 주스를 포함시켜 즉각적인 에너지 부스트. 과일과 채소의 천연 설탕은 에너지를 공급할 것이며, 카페인, 인공 감미료 및 화학 물질로 시스템을 공격하지 않고 더 건강한 음식을 먹을 것입니다. 동시에, 물과 주스는 건강에 해로운 식사로 인해 축적 된 독소를 씻어내는 데 도움이됩니다.
