남성을위한 비타민 e의 이점

비타민 E를 충분히 섭취하면 자유 라디칼 손상과 싸우고 염증을 줄임으로써 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전립선 암과 심장병을 포함하여 남성이 직면하는 주요 건강 위험 요소 중 두 가지 요소입니다. 모든 남성에게 적절한 양의 필수 비타민을 제공하는 영양가있는 식단을 섭취하는 것이 좋지만 보충제를 복용하면 남성에게 추가 비타민 E 혜택이 제공되지 않을 수 있습니다.

해바라기 씨는 비타민 E로 채워져 있습니다. 크레딧: fcafotodigital / iStock / GettyImages

비타민 E 기능

비타민 E는 비타민 A, D 및 K 외에 4 가지 지용성 비타민 중 하나입니다. 신체의 주요 역할 중 하나는 자유 라디칼을 제거하는 항산화 제입니다. 자유 라디칼은 신진 대사 동안 신체가 생성하는 물질이며 담배 연기, 대기 오염 및 태양 자외선과 같은 환경에도 있습니다.

일부 자유 라디칼은 유익하며 세균을 죽이고 호르몬, 화학 메신저 및 세포 사이의 의사 소통을 돕습니다. 그러나 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 유전 적 돌연변이를 유발할 수 있으며 암, 심장병 및 연령 관련 질병의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

비타민 E는 또한 면역력을 높이고 해로운 박테리아와 바이러스의 침입을 예방합니다. 또한 혈관을 넓히고 혈소판 응집을 억제하여 위험한 혈전을 예방합니다.

비타민 E와 심장병

Harvard Health Publishing은 심장병이 미국 남성의 사망 원인 인 1 위이며, 남성은 여성보다 조기에이 질환이 발생할 위험이 더 높다고 밝혔다. 자유 라디칼에 의한 세포 손상은 죽상 동맥 경화증으로 알려진 동맥 벽에 플라크의 응집에 기여하는 콜레스테롤의 산화를 초래합니다. 시간이 지남에 따라 심장으로의 혈류가 느려지거나 차단 될 수 있습니다.

많은 연구에서 항산화 제 및 혈소판 응집 억제제로서 비타민 E의 역할이 심장병 치료 및 예방에 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다. 식이 비타민 E를 충분히 섭취하는 것이 유익하지만 보충 비타민 E는 효과가 없을 수 있습니다.

2013 년 1 월 BMJ 에 발표 된 무작위 대조 연구의 메타 분석을 통해 294, 478 명의 참가자가 참여한 50 건의 연구 결과를 조사했습니다. 연구자들은 심장병 예방에 모든 비타민 및 항산화 보충제의 조합과 단독으로의 효능에 대한 증거를 찾고있었습니다. 전반적으로, 그들은 비타민 E를 포함한 보충제가 심장 마비, 뇌졸중 및 심부전과 같은 주요 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

연구팀은 비타민 E 보충제가 심근 경색의 위험을 감소 시킨다는 증거를 발견했다. 그러나 제약 회사가 비타민 E 보충제를 제공 한 연구에서만 긍정적 인 결과를 얻었으며, 이는 시험 설계, 결과 또는 해석에 영향을 줄 수 있습니다.

연구원들은 비타민이나 항산화 보충제가 심혈관 질환 예방에 효과적이라고 결론지었습니다.

비타민 E와 전립선 암

미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면, 전립선 암은 남성에서 두 번째로 흔한 암이며, 9 명 중 1 명이 평생 동안 전립선 암 진단을받습니다. 많은 연구에서 비타민 E의 항산화 특성이 전립선 암에 대한 보호 기능을 제공하는지 여부를 조사했습니다.

여러 시험관 내 및 동물 연구에 따르면 특정 유형의 비타민 E (감마-토코페롤 및 델타-토코페롤)는 암 세포의 성장을 억제하지만 인간 조직에서 발견되는 비타민의 주요 유형 인 알파-토코페롤은 억제하지 않습니다. 오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute.

인간 연구에서 International Journal of Clinical and Experimental Medicine의 2014 년 11 월 메타 분석에 따르면 비타민 E는 방광암과 같은 특정 암에 대해 약간의 이점을 보여주었습니다. 그러나 전립선 암에 대해 비슷한 결과를 제공하지는 않습니다. 실제로 특정 상황에서는 질병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

2014 년 2 월 National Cancer Institute 저널에 발표 된 셀레늄 및 비타민 E 암 예방 시험 (SELECT)은 보조 비타민 E와 미네랄 셀레늄이 남성의 전립선 암 위험에 미치는 영향을 조사했습니다.

비타민 E와 셀레늄은 전립선 암 위험에 긍정적 인 영향을 미치지 않았습니다. 실제로, 비타민 D를 보충 한 셀레늄 수치가 낮은 남성의 경우 전립선 암 위험이 17 % 증가했습니다. 셀레늄 보충제는 셀레늄 상태가 높은 남성의 위험도 증가했습니다.

연구원들은 남성들이 권장식이 섭취량을 초과하는 복용량에서 셀레늄과 비타민 E 보충을 피해야한다고 결론지었습니다. 주류 의료계의 대부분은 동의합니다. 예를 들어, 오리건 주립 대학의 Linus Pauling Institute는 사람들이 고용량의 비타민 E 보충제를 복용해야한다는 이전 권고를 개정했으며 이제는 RDI 만 제공하는 종합 비타민제를 복용 할 것을 권장합니다.

그러나 2016 년 6 월 Molecular Nutrition and Food Research 의 검토 기사에 따르면 SELECT 연구에서는 알파 토코페롤 만 사용되었습니다. 대부분의 과거 연구는 주로 알파-토코페롤을 조사했다고 저자들은보고했다. 그러한 유형의 비타민이 인체에 이미 풍부 할 때 고용량 알파-토코페롤을 보충하는 것은 열악한 연구 결과에 기여한 요인 일 수 있습니다.

이 검토는 다른 형태의 비타민 E가 실제로 전립선 암 예방에 효과적 일 수 있으며, 특히 초기 또는 전암 단계에서 효과적 일 수 있으며 향후 중재 연구에서 추가로 조사되어야한다고 제안합니다.