멕시코 레스토랑 음식의 칼로리

더 적은 칼로리를 섭취하려고한다면 멕시코 식당 영양 성분이 반대 방향으로 달리게 할 수 있습니다. 그러나 무엇을 찾아야할지 알고 있다면 칼로리 예산을 잃지 않고이 식당을 즐길 수 있습니다.

더 적은 칼로리를 섭취하려고한다면 멕시코 식당 영양 성분이 반대 방향으로 달리게 할 수 있습니다. 크레딧: istetiana / Moment / GettyImages

레스토랑에서 건강식

멕시코 음식에서 녹은 치즈, 라드로 채워진 콩 및 수많은 탄수화물을 모두 살펴보면 멕시코 음식 식당에서 다양한 건강 옵션을 찾을 수 있습니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 메뉴에 칼로리를 표시하기 위해 체인에 최소 20 곳 이상의 식당이 있어야합니다. 이것은 사람들이 건강한 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.

2016 년 4 월 Journal of Nutrition and Dietetics 저널의 연구에 따르면, 모든 식당의 약 절반은 메뉴에 칼로리를 계산할 필요가없는 단일 사이트 또는 소규모 체인 식당입니다. 이 연구는 또한 모든 식당 식사의 92 %가 사람들이 한 번에 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있다고보고합니다.

전반적으로 멕시코 음식 영양에 대해 배우면 메뉴에 칼로리가 있는지 여부에 관계없이 식단에 맞는 음식을 선택할 수 있습니다. 일부 식당에서 먹는 멕시코 음식 칼로리의 수만 추정 할 수는 있지만 계속 추적 할 수 있습니다.

멕시코 음식점 칩 칼로리

멕시코 음식 칼로리의 폭격은 종종 식사를 주문하기 전에 시작됩니다. 많은 식당에서 무료 칩과 살사를 제공합니다. 미국 농무부 (USDA)에 따르면 1 온스의 옥수수 칩만으로도 141 칼로리를 줄일 수 있다고합니다. 그러나 소비하는 멕시코 음식점 칩의 칼로리 수는 칩을 요리하는 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

USDA에 따르면 살사는 100 그램 당 36 칼로리로 칩을 담그는 저칼로리 옵션입니다. 테이블에 아보카도 소스 또는 칠리 콘 케소를 주문하면 깨끗하게 정리할 수 있습니다. USDA는 1/4 컵의 아보카도 소스에 91 칼로리 이상이 포함되어 있고 칠리 콘 케소에는 1/4 컵 당 85 칼로리 이상이 포함되어 있다고보고했습니다.

수백 칼로리로 간식을 먹는 것은 본질적으로 아무 문제가 없습니다. 목표에 따라 몇 개의 칩과 일부 아보카도 소스가 적합 할 수 있습니다. 그러나 특히 식사를 기다리는 동안 칩을 과식하고 딥핑하기가 쉽습니다. 이 문제로 어려움을 겪고 있다면 적절한 서빙을 마친 후 웨이트 스태프에게 칩을 가져 가라고하십시오.

Mexican Restaurant Entrees의 칼로리

멕시칸 레스토랑 칩의 칼로리를 섭취 한 후에는 주문한 앙트레 유형과 섭취량에 따라 멕시칸 레스토랑의 영양 상태가 결정됩니다. 각 종류의 식사 내에서 건강한 선택을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 멕시코 음식점에서는 토틸라가 필수품이며 일반적으로 소프트 옥수수 토틸라가 가장 건강에 좋은 옵션입니다.

당신은 또한 측면에서 건강을 위해 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 볶은 콩이나 검은 콩 중에서 선택할 수 있습니다. 올바른 소스와 드레싱을 선택하면 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Pico de gallo는 종종 훌륭한 옵션입니다.

몇 가지 인기있는 재료의 멕시코 식당 영양 사실을 배우면 도움이 될 수 있습니다.