많은 다이어트는 체중 감량에 도움이되도록 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 다이어트는 종종 다이어트에서 물이 얼마나 중요한지 강조합니다. 칼로리가 많은 음료수를 마시면 체중이 증가 할 가능성이 높습니다. 그러나 어떤 사람들은 물을 좋아하지 않습니다. 그것은 부드럽고 맛이 없습니다. 칼로리가 적고 물 맛이없는 액체를 얻는 방법에는 몇 가지 요령이 있습니다.
맛을 낸 물
물 자체가 취향에 맞지 않을 수도 있지만, 향을 더하면 맛있게 즐길 수 있습니다. 레몬이나 오렌지 트위스트를 추가하면 맛이 좋을만큼 맛이 나옵니다. 하버드 공중 보건 학교는 물에 묘미를 추가하기 위해 으깬 허브와 같은 것들을 추가하는 것이 좋습니다. 이들은 칼로리를 추가하지 않지만 풍미를 추가합니다. 물을 모든 종류의 맛으로 만드는 칼로리가없는 "드롭 인"도 많이 있습니다. 그들은 인공 감미료를 포함하지만 모든 칼로리없이 매일 물을 섭취 할 수있는 방법입니다.
칼로리가없는 음료
모든 회사에 자사 제품의 다이어트 브랜드가있는 것 같습니다. 화학 물질이 마음에 들지 않으면 합리적인 방법입니다. 대부분의 칼로리가없는 음료에는 영양가없는 감미료가 함유되어있어 허리에 영향을 미치지 않습니다. 어떤 사람들은 너무 많은 화학 물질에 대한 생각으로 연기되지만, 그것이 당신을 귀찮게하지 않으면 이것은 물의 대안입니다. 일반 탄산 음료 및 스포츠 음료는 칼로리가 높고 영양분을 제공하지 않기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다.
커피와 차
설탕없이 커피와 차를 즐길 수있어 물 대신 사용할 수 있습니다. 인공 감미료를 사용할 수도 있습니다. 그러나 카페인 섭취에주의해야합니다. 그것은 이뇨제이므로 소변을 보이며 탈수로 이어질 수 있습니다. 많은 양의 카페인 음료를 마시는 경향이 있다면 더 많은 수분을 섭취해야합니다. 커피와 차에주의하십시오.
음식물
먹는 음식 중 일부에서 물을 쉽게 얻을 수 있습니다. MayoClinic.com은 하루에 음식이 총 수분 섭취량의 20 %를 차지한다고 제안합니다. 수박, 오렌지 및 기타 수분이 많은 과일과 같은 것들을 찾아서 이러한 소스에서 물을 늘리십시오. 수프와 국물을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 국물을 사용하면 너무 많은 소금이나 칼로리를 피해야합니다. 저 나트륨 버전을 선택하고 라벨의 칼로리 수를 확인하십시오.
