골절 된 손가락이나 긴장된 힘줄을 포함한 손 부상은 농구, 축구, 배구와 같은 스포츠에서 흔히 발생합니다. 크기와 위치로 인해 새끼 손가락은 특히 부상에 취약합니다. 운동을 강화하면 새끼 손가락에 부상이나 통증이 생기지 않도록 할 수 있습니다.
손가락 운동
목표 운동으로 새끼 손가락을 훈련하면 강도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 볼 스퀴즈는 손바닥에 테니스 공 또는 이와 유사한 것을 잡고 5를 세어 짜는 것으로 구성됩니다. 압착하는 동안 새끼 손가락이 활성화되어 있는지 확인하십시오. 손바닥을 평평한 표면에 놓고 새끼 손가락 손가락을 가능한 한 표면에 누르고 5 초 동안 길게 눌러 연장하십시오. 손바닥 대신 손가락으로 전통적인 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수도 있습니다. 피로로 인해 양식이 손상되면 중지하십시오.
고려 사항
강화 세션 전에 항상 손을 따뜻하게하십시오. 손목 컬을 수행하고 손과 손가락을 떨고 손가락을 함께 누르십시오. 하루에 세 번씩 각 운동의 10 회 반복 세트를 수행하십시오. 새끼 손가락 약화 또는 통증이 계속되면 의사와 상담하십시오.
