미국 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 20 세 이상 인구의 약 68 %가 비만이거나 과체중이라고합니다. 이 사람들의 대부분은 체중 감량을 원하거나 체중 감량을 고려했습니다. 그들이 직면하는 문제는 체중을 빨리 또는 천천히 잃어야하는지입니다.
느린 체중 감량
체중을 줄이고 체중을 줄이려면 1 ~ 2 파운드를 잃어야합니다. 일주일 동안 펜실베이니아 주 세인트 메리 스에있는 가정의 인 마이클 홀 박사에게 조언합니다. 따라서 50 파운드를 잃는 데 25 ~ 50 주가 소요될 수 있습니다.
느린 체중 감량의 이점
MayoClinic.com에 따르면 느린 체중 감량은 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있지만 체중 감량을 유지하는 데 도움이됩니다. 느린 체중 감량은 또한 지방을 잃을 가능성을 증가시킵니다. 몸은 일주일 이내에 너무 많은 지방을 태울 수 있습니다. 그 후, 그것은 마른 근육 조직을 태워야합니다. Hall 은식이 요법과 운동의 느린 변화로 건강한 식습관과 운동 평생 습관을 가질 수 있다고 설명합니다.
느린 체중 감소의 단점
느린 체중 감량의 유일한 단점은 결과를 보는 데 걸리는 시간과 관련이 있습니다. 사람들은 체중 감량을 원할 때 결과를 원한다고 펜실베니아 Clearfield의 심리학자 인 Luisito Dingcong 박사는 설명합니다. 많은 사람들이 체중 감량에 대한 다른 사람들의 의견을 듣고 이러한 칭찬으로 동기를 유지합니다. 그러나 체중 감소가 느리면 자신을 칭찬하고 보상해야합니다. Dingcong는 저널을 유지하고 추적 할 수있는 목표를 설정하도록 조언합니다. 당신이 목표에 성공적으로 도달하면 신발 한 켤레, 야간 댄스 또는 매니큐어와 같은 보상을 스스로에게 제공하십시오.
빠른 체중 감량
빠른 체중 감량은 2 ~ 3 파운드 이상을 잃는 것을 의미합니다. 일주일 동안 홀은 설명한다. 대부분의 다이어트 알약, 패치 또는 크림, 칼로리 섭취를 크게 제한하는 다이어트는 빠른 체중 감량을 유발합니다.
빠른 체중 감량의 이점
빠른 체중 감량으로 사람들이 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 6-10 파운드를 잃을 때. 일주일에 거의 즉시 결과를 볼 수 있으며식이 요법을 계속하도록 동기를 유지할 수 있습니다. 또한 다가오는 결혼식에서 입어야 할 복장에 맞는 방법을 제공 할 수도 있습니다. 단기적으로 빠르거나 극단적 인 칼로리 제한은 갈망을 극복하거나 고원을 넘어가는 데 도움이 될 수 있다고 Hall은 말합니다.
빠른 체중 감량의 단점
빠른 체중 감량에는 많은 단점이 있습니다. 펜실베니아 주 세인트 메리 스의 가족 개업의 데이비드 카루소 (David Caruso) 박사는 빠른 체중 감량 계획을 사용하여 잃어버린 몸무게를 되 찾을 수 있다고 말합니다. 이것은 근육 조직의 손실로 인해 발생할 수 있습니다. Penn State University에 따르면 신체가 근육 조직을 태워야 할 때 사용한 칼로리만큼을 태울 수는 없습니다. 빠른 체중 감량 다이어트는 탈수, 영양 결핍 또는 심장 마비와 같은 건강상의 결과로 고통받을 수 있으며 매우 짧은 시간 동안 또는 의사의 감독하에 사용해야한다고 Caruso는 설명합니다.
