변비는 불편하고 당황스러운 상태이며 가장 빨리 해결되는 것이 가장 좋습니다. 개인 배관 문제에 대한 해결책을 찾고 있다면 완하 효과가있는 마그네슘을 사용해보십시오. 자신에게 맞는 마그네슘 보충제의 정확한 유형과 복용량을 알아 보려면 의사와 상담하십시오.
마그네슘의 기능
마그네슘은 몸 전체에 편재되어 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 모든 장기에 있으며 특히 근육과 신장에 중요합니다. 마그네슘은 필수 미네랄이므로 신체 기능을 제대로 유지하려면 정기적으로 섭취해야합니다. 그것은 효소 기능과 에너지 생산을 돕습니다.
마그네슘 완하 효과
전기적으로 충전 된 마그네슘 분자 또는 이온을 함유하는 완하제는 결장에 남아 있고 물을 끌어 들여 배설을 촉진함으로써 완하에 영향을 미칩니다. Virginia Commonwealth University 학생 건강 서비스에 따르면 마그네슘은 또한 장 근육이 수축하도록 자극하여 배설물을 통해 배설물을 짜냅니다.
마그네슘 완하제의 종류
마그네슘은 물에 현탁 된 마그네슘 혼합물 인 마그네시아 우유와 같은 제제에서 완하제로 사용 된 역사를 가지고 있습니다. 산화 마그네슘은 완하제로 사용되는 또 다른 형태의 마그네슘입니다. 그것은 정제 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 음식에서 발견되는 마그네슘조차도 변비 예방에 도움이 될 수 있습니다. "유럽 임상 영양 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)"에 발표 된 2007 년 연구에 따르면 저 수분과 마그네슘 섭취는 3, 835 명의 일본인 학생으로 구성된 연구 집단에서 변 비율이 증가한 것으로 나타났습니다.
마그네슘 공급원
마그네슘은 다양한 음식에서 널리 이용 가능합니다. 영양 부족은 심각한 결핍을 유발하지 않지만 근본적인 의학적 상태로 인해 영양소를 적절하게 흡수하지 못하여 발생합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 음식에서 다량의 마그네슘에 대한 부작용은 드물다. 좋은 마그네슘 공급원에는 두부, 당밀, 호박씨, 잎이 많은 녹색 채소 및 코코아 가루가 포함됩니다.
주의
마그네슘은 처방전없이 구할 수 있지만 다른 완하제에 알레르기가 있거나 다른 처방약에 있거나 이전 심장, 신장 또는 장 질환이 있거나 고혈압으로 고통 받고 있거나 임신 중이거나 복용중인 경우 의사와 상담해야합니다 모유 수유를 계획 중이거나 모유 수유 중입니다. 마그네슘의 부작용은 경련, 설사 및 알레르기 반응을 포함 할 수 있습니다.
