한국 두부 수프는 고추, 마늘, 계란, 고추와 같은 다양한 재료를 열렬하고 뜨거운 접시에 결합한 저탄수화물 수프입니다. 이 수프에는 대두로 만든 두부와 조개가 들어있어 단백질이 풍부합니다. 한국 두부 스프는 김치 찌개라고도하며 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에 적합 할 수 있습니다. 레시피는 레스토랑마다 다르므로 가능하면 라벨을 확인하십시오.
칼로리
한국 두부 수프의 전형적인 서빙은 432 그램 (15 온스)이며 186 칼로리를 포함합니다. 이 칼로리의 양은 약 228 칼로리를 제공하는 치킨 누들 스프의 15 온스 서빙보다 낮습니다. 체중을 줄이려면 체중을 51 분 동안 들어 올리거나 25 분 동안 하이킹하여 186 번을 태울 수 있습니다.
지방
한국 두부 스프는 두부와 계란으로 인해 지방이 다소 높습니다. 각 15 온스 서빙은 9.5 그램의 지방과 2.2 그램의 포화 지방을 제공합니다. 식이 지방은 음식의 칼로리 수를 증가 시키지만 충만감을 높이고 음식 흡수를 돕고 음식에 풍미를주는 것과 같은 여러 가지 중요한 역할을합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 일일 칼로리의 7 % 이하를 포화 지방으로 섭취 할 것을 권장합니다. 하루에 2000 칼로리를 섭취하면 포화 지방이 14 그램을 넘지 않아야합니다.
탄수화물
한국 두부 스프는 저탄수화물 요리입니다.이 스프의 각 서빙에는 10g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 탄수화물 중 3 그램은식이 섬유에서 나오고 2 그램은 설탕에서 나옵니다. "내과의 아카이브 (Archives of Internal Medicine)"2006 년 2 월호에 발표 된 연구에 따르면 저탄수화물식이는 저지방식이보다 체중 감량 속도가 더 빠를 수 있습니다. 의학 연구소에서 정한 권장 일일 섬유질 섭취량은 여성의 경우 하루 21 ~ 25 그램, 남성의 경우 하루 30 ~ 38 그램입니다.
단백질
한국 두부 스프는 단백질이 풍부합니다. 이 스프의 각 15 온스에는 17 그램의 단백질이 들어 있습니다. 신체는 근육, 피부 및 기타 조직을 만들고 유지하기 위해 단백질을 사용하기 때문에 최적의 건강을위한 필수 영양소입니다. 의학 연구소는 남성의 권장 단백질 섭취량을 56 그램, 여성의 46 그램으로 표시합니다. 한국 두부 스프는 매일 단백질 섭취에 크게 기여합니다.
