그것을 분해
1, 800 칼로리의 정크 푸드에는 살 수 없습니다. 매일 1, 800 또는 2, 200 칼로리에 가까운 칼로리 섭취량에는 탄수화물 45 ~ 65 %, 단백질 10 ~ 35 %, 지방 20 ~ 35 %가 포함되어야합니다. 또한 B 비타민, 특히 B-6 및 B-12와 같은 칼슘과 비타민 D를 비롯한 필수 미량 영양소와 밝은 색의 과일 및 채소에서 발견되는 항산화 제가 필요합니다.
50 년 동안 몇 칼로리를 섭취해야합니까?
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