임신 첫 삼 분기에 임신 한 엄마는 건강한 식생활을 유지해야하므로 아기에게 좋은 출발점이됩니다. 체중이 충분하지 않으면 아기에게 필요한 칼로리를 거부하는 반면 너무 많이 섭취하면 엄마와 아기가 위험에 처하게됩니다.
의미
임산부는 영양가있는 음식을 먹고 자신의 필요와 태아의 요구를 지원하기에 충분한 칼로리를 섭취해야합니다. PubMedCentral에 따르면 첫 번째 임신 기간 동안 일일 칼로리 섭취량을 늘릴 필요가 없습니다.
효과
태어나지 않은 아기와 어머니는 임신하기 전과 같이 첫 삼 분기에 건강한 양의 칼로리를 섭취 할 때 건강한 체중을 얻습니다. Mama 's Health에 따르면 그녀가 먹는 음식의 품질은 칼로리의 양을 늘리는 것보다 중요합니다.
혜택
태아는 모든 식품군에서 섭취 한 건강 식품의 혜택을받습니다. 엄마의 건강에 따르면 엄마가 임신 첫 해 동안 1, 600에서 2, 200 칼로리를 섭취하지 않으면 아기가 건강한 체중으로 자라기가 더 어려워집니다.
고려 사항
첫 번째 삼 분기에 어머니는 칼로리를 추가 할 필요가 없지만 두 번째와 세 번째 삼 분기에는 하루에 약 1, 900 ~ 2, 500 칼로리를 먹어야합니다. 저체중이라면 임신 중에 27 ~ 40 파운드를 늘려야합니다. 과체중이라면 15 ~ 25 파운드가 증가합니다. 비만인 경우, 최대 15 파운드를 늘려야합니다. 여성이 정상 체중 범위에 있으면 임신 중에 25-35 파운드를 늘려야합니다.
신분증
건강한 칼로리 섭취와 함께 어머니는 시금치, 오렌지 주스, 브로콜리, 아침 시리얼 및 콩과 같은 엽산이 많은 음식을 섭취해야합니다. 그녀는 섬유질이 많은 음식, 채소 및 과일도 먹어야합니다.
