IDEA Health and Fitness Association의 2008 년 설문 조사에 따르면 트레이너의 96 %가 세션 옵션으로 균형 훈련을 제공합니다. 다시 말해, 이 피트니스 전문가들은 Bosu 트레이너와 같은 균형 보조기구를 사용하여 고객이 근육과 신경을 조정하여 실제 생활에서 쉽게 접할 수있는 불안정한 표면의 유형에 균형을 맞출 수 있도록 돕지 만 Bosu 트레이너가 제공하는 유일한 이점은 아닙니다.
Bosu 소개
Bosu 트레이너는 단단한 플라스틱베이스에 장착 된 운동 볼의 절반과 같습니다. Bosu 볼을 돔면이 위로 향하게하여 플라스틱베이스에 평평하게 놓거나 돔면이 아래를 향한 워블 보드로 사용할 수 있습니다. Bosu 트레이너는 스트레칭 보조기구, 균형 훈련 장비, 재활 장비 및 강도 훈련 및 열량 훈련 도구로 사용하기에 충분히 다재다능합니다. Bosu는 안정성 공보다 공간을 덜 차지하며 한쪽이 평평하기 때문에 안정성 공이 자주하는 방식으로 Bosu 트레이너가 굴러 떨어질 염려가 없습니다.
균형 훈련 및 운동 강도
대부분의 체육관 웨이트 트레이닝 머신은 세트 트랙을 통해 이동하는 핸들을 밀고 당기면서 근력과 지구력을 키우지 만 공간을 통해 무제한 무게로 움직일 때 무게를 안정시키는 데 필요한 조정은 아닙니다. 덤벨 및 바벨과 같은 프리 웨이트를 사용하면 근육이 웨이트를 안정시키고 안내하게되며, Bosu 트레이너에서 운동을하면 한 단계 더 나아가 코어가 전체 모션에서 지속적으로 작동하도록합니다. 이것은 또한 쉬운 운동을 더욱 어렵게 만드는 훌륭한 방법입니다. 좋은 형태의 팔 굽혀 펴기, 폐 또는 스쿼트를 모두 할 수 있다면 Bosu 트레이너에서 시도해보십시오. 더 열심히 일할 것입니다.
유연성 교육
안정성 공과 마찬가지로 Bosu 트레이너의 둥근 탑은 돔을 뒤집어 놓을 때 허리와 복부 스트레칭을 잘 지원합니다. 트레이너의 부드러운 돔을 아래로 향하거나 위로 향하게하고 긴장을 풀기 위해 휴식을 취하십시오. Bosu 트레이너 돔을 뒤집어 놓은 후 "경사 보드"로 사용하여 송아지를 늘릴 수도 있습니다. 단단한 플라스틱의 가장자리에 한 발의 공을 놓고 바닥에 발의 발 뒤꿈치를 놓습니다. Bosu 트레이너가 종아리 근육을 스트레칭 할 때 발을 받쳐줄 수 있습니다.
다양한 운동 및 엔터테인먼트
몇 주마다 운동을 바꾸는 것이 고지에 빠지지 않는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 일상의 변화는 신체가 새로운 자극에 계속 적응하도록 강요하지만 더 중요한 것은 또한 당신을 즐겁게 해줍니다. Bosu 트레이너없이 운동을 쉽게 계획하고 수행 할 수 있지만, 운동을 통합하면 운동을 계속할 수있을 정도로 즐겁게 지내거나 다시 재미있게 운동 할 수 있습니다.
