지방과 칼로리
LIVESTRONG의 음식 데이터베이스 MyPlate에 따르면 멀티 그레인 치즈는 저지방 선택이며, 한 컵 서빙에 1 그램의 지방 만 있고 포화 지방이 없습니다. 지방이 많지 않기 때문에 컵당 칼로리의 수는 110으로 적당합니다.
포화 지방을 많이 섭취하면 심장병 위험이 높아 지므로 소비를 제한해야합니다. 총 지방과 포화 지방이 적은 시리얼을 찾으십시오. 불포화 지방은 심장에 유익한 효과가 있지만 적당히 섭취해야합니다.
단백질
Multi Grain Cheerios에는 많은 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 한 컵은 철, 비타민 E, 티아민, 리보플라빈 및 비타민 B-12의 일일 가치의 100 %를 제공합니다. B 비타민은 에너지 생산에 관여하며 비타민 E는 항산화 제로 작용합니다. 동물성 제품을 섭취하지 않는 사람들을 위해 아침 시리얼은 강화 식품에서 얻어야하기 때문에 비타민 B-12의 중요한 공급원입니다.
섬유
Multi Grain Cheerios는 한 컵에 3g의 적당한 양의 섬유질을 함유하고 있으며, 2, 000 칼로리 식단을 기준으로 일일 가치의 약 12 %를 충족시킵니다.
단백질과 마찬가지로 섬유질은 충만감을 느끼고 위장에서 음식이 비워지는 것을 지연시켜 만족을 유지합니다. 건강한 소화에도 중요합니다. 아침에 섬유질로 무언가를 먹으면 간식을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시리얼에 약간의 과일을 첨가하면 섬유질 함량이 훨씬 높아집니다.
MyPlate에 대한 추가 정보
iPhone 및 Android 용 무료 LIVESTRONG MyPlate 칼로리 추적 앱은 수백만의 사람들이 식사 및 운동을 추적 할 때 활동적인 커뮤니티의 지원을 받음으로써 건강한 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 일관된 최고의 앱인 MyPlate는 수백만 가지 음식과 레시피, 5 분 인앱 운동 및 강력한 지원 커뮤니티를 포함하는 사용하기 쉬운 도구로 최신 기술을 제공합니다.
