오랜 시간 일하거나 미친 사회 생활을하거나 최신 넷플릭스 폭식에 너무 헌신하여 달리기를 갈 시간이 없다면 우선 순위를 다시 생각해야합니다. New York Times에 의해 보도 된 새로운 연구에 따르면, 당신이 달리는 시간마다 인생에 최대 7 시간이 더 걸릴 수 있습니다.
지난 달 심혈관 질환 진행에서 발표 된이 연구에 따르면 일주일에 두 시간 씩 달리면 인생에 총 3.2 년이 추가 될 수 있습니다. 이 연구는 또한 그러한 건강상의 이점이 얼마나 빨리 또는 멀리 가는지에 달려 있지 않다는 것을 증명했습니다. 같은 저자의 오래된 연구에 따르면 하루에 5 분 정도만 느리게 달리면 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험을 줄일 수있는 것으로 나타났습니다.
또한, 가장 최근의 연구에 따르면 흡연은 음주, 음주 및 고혈압 또는 비만과 같은 건강 문제의 병력이 통제되는 경우에도 달리는 사람이 조기 사망 위험을 거의 40 %까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. (한가지주의 사항: 테스트는 대부분 백인, 중산층 미국인에 대해 수행되었습니다.)
이제 우리의 기대를 관리하기 위해 잠시 멈춰 봅시다. 우리는 당신의 생각을 알고 있으며, 실제로 불멸의 길을 갈 수는 없다고 유감스럽게 생각합니다. 그러나 수명이 약 3 년으로 줄어드는 반면 오버런은 불가능합니다. 연구진은 주당 약 4 시간 동안 평균 수명이 정체되었지만 주당 4 시간 이상 달리는 사람들에게는 감소하지 않았다.
흥미롭게도 달리기는 같은 양의 노력이 필요한 경우에도 다른 신체 활동보다 시간당 장수 시간이 증가합니다. 그러나 달리기를 싫어한다면 운명이 아닙니다. 연구에 따르면 걷기와 회전과 같은 활동으로 인해 사람의 조기 사망 위험이 약 12 % 줄어드는 것으로 나타났습니다.
결론? 트레일 또는 런닝 머신에서 땀을 흘리면서 1 분마다 노년을 즐기기 위해 7 분 동안 도로를 되돌아 가게됩니다. 그리고 그것이 당신의 발을 움직이려는 동기가 아니라면, 우리는 무엇인지 모릅니다.
어떻게 생각해?
가장 좋아하는 유산소 운동은 무엇입니까? 실내 나 실외에서 달리기를 선호하십니까? 의견 섹션에 알려주십시오!
