이두근과 삼두근은 각각 상완의 앞뒤에있는 근육 그룹에 해당하며 최적의 성능과 부상을 최소화하기 위해 균형을 이루어야합니다. 이두근 근육 그룹은 두 개의 머리로 구성되며 삼두근에는 세 개의 머리가 있습니다. 그들의 목적은 팔꿈치를 구부리고 연장하는 것입니다.
트라이는 3 인
보디 빌더와 피트니스 애호가가 팔뚝의 중앙에 있고 삼두근보다 더 자주 볼 수 있기 때문에 팔뚝을 만드는 데 더 많은주의를 기울이는 것이 일반적 일 수 있습니다. 그러나 머리가 많기 때문에 삼두근이 팔뚝보다 약하면 팔과 어깨에 문제를 일으킬 수 있습니다. 훈련 비율은 일대일이어야하며 삼두근에 약간의 강조가 있어야합니다.
미적 매력
기능보다 팔 모양이 더 중요하더라도, 이두근과 삼두근이 똑같이 훈련되어야합니다. 몸을 정면에서 볼 때 이두박근이 지배적이지만, 측면과 후면은 다른 그림을 나타내며 발달 된 삼두근이 필요합니다. 또한, 모든 각도에서 완전히 개발 된 암은 불균형 한 것보다 전체적으로 미적으로 매력적인 외관을 제공합니다.
